年齢や性別を問わず、誰でも楽しめるランニング。これから始めたいと思っている方も多いのではないでしょうか。とはいえ、数あるランニングウェアからどれを選べば良いのか迷ってしまいますよね。そこでこの記事では、ランニングウェアの選び方、夏の人気コーデなど、ウェアにまつわるお役立ち情報を初心者の方にもわかりやすく解説します。
ランニングウェアの選び方
ランニングウェアは走りのパフォーマンスにも影響する重要なアイテムです。
ここでは、
・機能性の高さ
・素材・フィット感
・デザイン性
など、ランニングウェアを購入する際に注目したい3つのポイントについて紹介します。
機能性の高さで選ぶ
ランニングウェアを購入する際は、以下の機能性をチェックします。
・通気性
・吸水性
・速乾性
ランニングの際に汗をかいてもウェアが吸収し、素早く乾くことが重要です。同時に、体温調節ができるように通気性の高いものを選ぶ必要があります。最も重視したいのはこれら3点ですが、備わっていると良い機能はこれだけではありません。
・UVカット機能：身体に悪影響を及ぼす紫外線を軽減します。
・抗菌防臭機能：ウェア上の汗のにおいを抑え、菌が増殖するのを軽減します。
・サポーター機能：関節や骨盤などの負荷を軽減します。
・防風機能：早朝や冬場の冷たい風の侵入を和らげます。
・再帰反射機能：光を反射するので、暗い夜道で走る際に視認性が高まります。
・軽量性：ウェアの重量を抑えることによって、快適に走ることができます。
また、雨が降る可能性がある日は、コンパクトにたためるはっ水加工されたウェアやジャケットの携帯をおすすめします。
素材・フィット感で選ぶ
ランニングウェアは素材やフィット感にも注目しましょう。ランニングウェアに適しているのは吸汗速乾性の機能がある素材です。
また、ウェアはできれば試着することをおすすめします。自分の体格にフィットするものを選ぶことで、パフォーマンスの向上にもつながるからです。ウェアの中には、立体裁断されているものや、適材適所に通気性や保湿性などの機能を配置しているものもあります。ウェアの機能性を十分に発揮するためにも、しっかりフィットして動きやすいものを選びましょう。
デザイン性で選ぶ
ランニングウェアはデザイン性で選ぶことも重要です。もちろん、機能性や素材、フィット感も重視しなければなりません。しかし、ランニングを習慣化するためには、モチベーションが不可欠です。
ボディラインがキレイに見えるものや、自分の好きな色のものを選ぶとモチベーションアップに効果的です。また、上下を同じメーカーで合わせると統一感が出ます。いくつかのパターンを揃えておいて、その日の気分に合わせて着るのもおすすめです。
ランニングで最初に揃えておきたいウェア
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ランニングを始める前に、ウェアを揃えましょう。まずは、メンズ・レディースどちらも共通して
・スポーツインナー
・シャツ
・ショート・ハーフパンツ
・レギンス・タイツ
・ランニングシューズ
を揃えることをおすすめします。いずれもデザイン性だけでなく機能性も重視することで、ランニング中の体への負荷を軽減することが可能です。ここでは、それぞれのウェアの機能について解説します。
スポーツインナー
スポーツインナーは「コンプレッションウェア」または「着圧ウェア」とも呼ばれます。スポーツインナーの機能として期待されていることは以下のとおりです。
・運動機能向上のサポート
・筋肉の無駄な動きやブレを軽減する
・筋肉や関節への負荷を軽減する
・吸汗速乾素材で汗冷えを軽減する
このように、スポーツインナーはランニングをするうえで大いに役立ち、さらに夏用のものは暑さ対策機能、冬用のものは防寒性機能が備わっているものもあります。
デザインもカラフルなものからシンプルなものまで幅広く展開されているので、自分の好みのものを選べます。
シャツ
ランニングシャツ、すなわちスポーツ用のシャツの機能は以下のとおりです。
・汗を吸収し、乾きやすいため、体が冷えるのを軽減する
中には綿素材のTシャツでランニングをする方もいますが、汗が乾きにくく体が冷える原因になります。
吸汗速乾性のあるランニングシャツであれば、汗でジメジメするのを軽減できるので、長時間のランニングでも快適に走れるでしょう。
以前はランニングシャツといえばノースリーブのものを指しましたが、現在は半袖や長袖など、幅広いタイプが展開されており、デザイン性にも優れています。きっと自分好みのものが見つかるでしょう。
ショート・ハーフパンツ
ショートパンツ・ハーフパンツは絶対に揃えなければならないわけではありません。とはいえ、以下のような優れた機能が備わっているものもあるので、できれば準備しておくことをおすすめします。
・吸水速乾性や通気性に優れている
・夜間でも視認性のある再帰反射機能がある
・ロングパンツより走りやすい
ランニングパンツは、単品で履く場合はハーフパンツ、重ね履きの場合はショートパンツと使い分けます。丈は好みですが、ひざより上が走りやすいでしょう。走りのパフォーマンスを重視するのであれば、マラソン選手のようなショートパンツが適しています。
女性はレギンスやタイツと重ね履きをするのが多いことから、ショート丈のものが多い傾向です。男性もショートパンツを履きたいけれど恥ずかしい、という場合は重ね履きをおすすめします。
レギンス・タイツ
マラソン用のレギンスやタイツはファッション性があるだけでなく、走りをサポートする重要なアイテムでもあります。走りをサポートすることから「ランニングタイツ」とも呼ばれています。
・吸汗速乾性の機能で、汗処理ができる
・紫外線対策ができる
・防寒対策ができる
レギンスやタイツを履いて走ると暑いのではないか、と思う方もいるかもしれません。
しかし、実際は汗を吸収して放出し、紫外線を軽減できるタイプもあるので、履いていた方が涼しいものもあります。また、伸縮性もあることから、動きやすいという特徴もあります。
ランニングシューズ
ランニングシューズは、足を入れる部分と地面に接地する部分の間の「ミッドソール」に多くの機能が内蔵されていて、足から伝わる振動や負荷を軽減します。野外での継続的なランニングは体に強い負荷が加わるので、ランニングシューズの着用が不可欠です。
ランニングシューズの主な機能は以下のとおりです。
・着地時の衝撃を和らげる
・足の無駄なブレを軽減し効率的に走れる
・反発力をとらえて素早く次の1歩を踏み出せる
・軽量性や通気性が高い
ランニング初心者の方やゆったりしたトレーニングをしたい方は、クッション性が高く、反発性が低いランニングシューズをおすすめします。
ランニングシューズを購入する際は必ず試着しましょう。また、自分にぴったり合うものを選ぶためにも、スポーツショップで店員に相談すると良いでしょう。
レディースのトレーニングウェアでセットアップがおすすめの理由
レディースのトレーニングウェアはセットアップで販売されているものが数多くあります。セットアップで購入するメリットは以下のとおりです。
・コーディネートに迷わない
・スポーツ中もおしゃれができる
・複数持っていると組み合わせができる
トレーニングウェアをセットアップで持っていると、ランニングに行きたいときに、コーディネートに迷わずすぐに出かけられます。また、セットアップは統一感があり、デザインも工夫されているので、おしゃれなスタイルでランニングを楽しむことが可能です。
さらに、複数セットアップを持っていれば、その日の気分に合わせてさまざまな組み合わせを楽しむことができるでしょう。
組み合わせを楽しみたい方は、トップスを鮮やかな色や華やかな柄のものにし、レギンスやタイツはブラックやネイビーなどのダークカラーにすると合わせやすいのでおすすめです。
統一感を出したい方やこだわりがある方は、同じメーカーで揃えると良いでしょう。
夏のランニングに適したウェアがあると役立つグッズ
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夏のランニングは熱中症が心配ですよね。早朝や夜間などの比較的涼しい時間帯を選ぶ、短時間で早めに切り上げる、などの対策もありますが、できれば好きな時間帯に走りたいものです。ここでは、夏でも快適にランニングを楽しむために、暑い時期に適したウェアやおすすめのグッズを紹介します。
夏のランニングウェア
暑い時期にランニングする際は、
・半袖シャツ
・ハーフパンツ・ショートパンツ
・レギンス・タイツ
これらのウェアを夏仕様のものにしましょう。
半袖シャツ
夏のランニング用の半袖シャツは、以下の機能や特徴を持つものを選びます。
・軽量性の高いもの
・吸汗速乾性に優れているもの
・淡いカラーのもの
・UPFの高いもの
夏は軽くて吸汗速乾性に優れた半袖シャツがおすすめです。綿などの汗を吸収したまま乾きにくい素材の場合、夏でも体が冷えやすくなり、走りのパフォーマンスに影響するので避けましょう。
また、太陽光を反射する淡いカラーを選ぶことも重要です。
さらに、紫外線保護係数を示す「UPF」の高いアイテムを選びます。
紫外線が気になる場合は、長袖のものを選ぶ、アームカバーをつける、スポーツ用の薄手のパーカーを羽織るなどの対策をすると良いでしょう。
ハーフパンツ・ショートパンツ
夏は特にロングパンツより、ハーフパンツやショートパンツがおすすめです。夏用のランニングパンツは、以下の機能を持つものを選びます。
・軽量性の高いもの
・吸汗速乾性に優れているもの
・走りやすいもの
・メッシュ構造を採用しているもの
・レギンスや下着を履かないなら、インナー付きのもの
・再帰反射素材が付いているもの
・はっ水加工済みのもの
夏であってもできればレギンスやタイツを履いた方が良いですが、ハーフパンツやショートパンツのみでランニングしても問題ありません。
半袖シャツと同様に、軽量性や吸汗速乾性に優れているものを選びましょう。試着して足を上げるなどして、自分にとって走りやすい丈やデザインかを確認します。メッシュ構造を採用しているものは、より軽くて涼しいのでおすすめです。
ランニングパンツはインナー付きのものとそうでないものがあります。下着が汗を吸収して走りづらくなるのを避けたい方や、レギンスやタイツを履かない方はインナー付きのものが良いでしょう。
また、早朝や夜間にランニングすることも考慮し、光を反射する再帰反射素材が付いているものを選びます。はっ水加工は絶対に必要というわけではありませんが、雨の中で走る際に冷えから守ってくれるのであると便利な機能です。
レギンス・タイツ
ランニングタイツは防寒対策としても役立つと同時に、暑い夏も活躍する高機能なアイテムです。近年は季節問わずランニングタイツを着用するランナーも増加しています。夏用のランニングタイツを選ぶ際は、以下の機能を持つものを選びます。
・通気性が高いもの
・吸汗速乾性に優れているもの
・薄手で軽量のもの
・UVカット加工のもの
夏に履くランニングタイツは、通気性が高く、吸汗速乾性に優れているものを選ぶのがポイントです。汗を吸収し、素早く乾かすことで快適です。
また、薄手のものほど通気性が優れていて軽いのが特徴です。薄手で軽量のものであれば、夏でも快適にランニングできるでしょう。また、夏の紫外線対策にUVカット加工のものを選ぶと良いでしょう。
ランニングタイツの丈は好みですが、足全体の筋肉をサポートし、紫外線対策ができるロング丈が最もおすすめです。暑さ対策やコーディネートを重視したいのであれば、ショート丈や七分丈でも問題ありません。
夏のランニングであると役立つグッズ
夏にランニングする際は夏用のウェアだけでなく、
・キャップ
・サングラス
・ネッククーラー
・ボトルポーチ
・塩分補給サプリ・飴
などのお役立ちグッズを用意しましょう。
キャップ
ランニングキャップは、夏などの気温の高いシーズンに役立ちます。以下の機能を持つものを選びます。
・通気性が高いもの
・防水・はっ水加工されているもの
・UVカット加工されているもの
・デザイン性が高いもの
頭部に熱がこもらないように、メッシュ素材のものなど通気性が高いものを選びましょう。
また、雨の日でも使えるように、防水・はっ水加工されているものを選ぶと良いでしょう。
もちろん、紫外線対策も重要です。中には首もカバーしてくれるランニングキャップもあります。ランニングキャップもモチベーションを上げるために、自分好みのデザインのものを選びましょう。気分転換や洗い替え用にいくつか揃えておくことをおすすめします。
サングラス
ランニング用のサングラスは、紫外線を防止するだけでなく、集中力の向上や砂埃から目を守る役割があります。以下の機能や特徴を持つものを選びます。
・紫外線透過率0.1%以下、またはUVカット99.9%以上のもの
・昼用であれば可視光線透過率が低いもの
・夜用であれば可視光線透過率が高いもの
・軽量性のもの
・フィットするもの
・通気性が高いもの
・グレーやオレンジ
紫外線は、眼精疲労や白内障、黄斑変性症などの原因になります。「紫外線透過率0.1%以下」または「UVカット99.9%以上」の紫外線をできるだけ防げるものを選びましょう。可視光線透過率とは、レンズが光を通す度合いのことです。低ければ低いほど光を遮断し、高ければ高いほど光を通します。
昼夜共通して使用したい場合は可視光線透過率20～40％のものがおすすめです。
サングラスもウェアと同様に、軽量でフィットし、通気性が高いものにしましょう。ランニングしながら長時間着用するため、軽くて疲れにくく、安定性があり、曇らない必要があるからです。レンズカラーは天気に合わせます。日差しが強い日は可視光線透過率の低いグレー、曇天や雨天時、夜間は可視光線透過率が高いオレンジが適しているでしょう。
ネッククーラー
ネッククーラーは首に巻く細いタオルのような冷却グッズのひとつです。気化熱効果により首部分の熱を奪うことで、暑熱対策ができます。ネッククーラーは、以下の機能や特徴を持つものを選びます。
・長時間高い冷却効果を持続できるもの
・外れにくいもの
・抗菌防臭効果があるもの
長時間のランニングでも冷却効果を持続できるものを選びましょう。また、ランニング中に外れないようなものが良いですね。大量の汗を吸収するので、抗菌防臭効果が備わっていると快適に使用できます。紫外線が気になる方はUVカット加工されているもの、肌が弱い方は肌ざわりの良いものをおすすめします。
ボトルポーチ
ボトルポーチは、ペットボトルや給水ボトルをウェストポーチのように腰に装着できるグッズのことです。ボトルポーチは、以下の機能や特徴を持つものを選びます。
・500mlのボトルがぴったり入るもの
・ボトルが取り出しやすいもの
・ボトルの飛び出し防止のゴムバンドがついているもの
・ボトル以外にも収納できるもの
・再帰反射素材が使われているもの
・通気性が高いもの
・ウエストにフィットするもの
自動販売機で新しいペットボトルを購入してもぴったり収納できるように一般的な500mlサイズのものをおすすめします。サイズが合わないと揺れの原因になるからです。ランニング中でもすぐに取り出せて、振動で飛び出すことがないものを選びましょう。
また、スマホや小銭、カギなどを収納できる機能があると便利です。汗をかくことを考慮して通気性の良いものを、そして揺れが生じにくい体にフィットするものを選ぶ必要があります。
塩分補給サプリ・飴
ランニングは、汗だけでなく塩分も失うため、こまめに塩分を補給することが大切です。塩分補給サプリや飴はランニング中でも食べやすく、味も美味しいスポーツ用のものがおすすめです。ランニング中に気分を変えられるように、何種類か携帯しておくのも良いでしょう。
人気のランニングウェアを紹介【メンズ・レディース】
ここでは、機能性・デザイン性を備えた人気のランニングウェアをメンズ・レディースそれぞれ紹介します。
DESCENTE（デサント）
デサントは、スキー、野球、バレーボール、ゴルフなど、さまざまなスポーツウェアを展開する大手スポーツメーカーです。最先端技術を駆使した機能性とスタイリッシュなデザインから、アスリートからも高い人気を誇っています。メッセージカラーの「シルバー」と「滑降」を意味するシンボルマークが特徴です。
メンズ
【ランニング】半袖Tシャツ(20SS)
スポーティーなグラフィックを全体にプリントした、総柄タイプの半袖シャツです。吸汗、再帰反射の機能に優れています。
明るく爽やかなライムイエローが特徴のランニングシャツです。
DESCENTE (デサント)
【ランニング】半袖Tシャツ(20SS)
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【ランニング】Syuuutto Fit ランニングロングパンツ
ヒップ部分にはゆとりを持たせ、膝より下の部分は走りを妨げにくい細身の作りとなっている新しいデザインのロングパンツです。吸汗速乾に加え、UVカットやクーリング機能もあわせ持つすぐれものです。ブラックとネイビーの2色から選べます。
DESCENTE (デサント)
【ランニング】Syuuutto Fit ランニングロングパンツ(20SS)
￥6,050(税込)
レディース
グラフィック切替え Tシャツ(20SS)
前身頃の大きなムーブスポーツロゴが特徴の半袖Tシャツです。袖先と裾回りのプリント素材切り替えがデザインのアクセントになっています。
吸汗速乾性があり、暑い時期のランニングにもおすすめです。
DESCENTE (デサント)
グラフィック切替え Tシャツ(20SS)
¥2,530(税込)
【ランニング】Syuuutto Fit ソニックエアー ランニングロングパンツ(20SS)
膝より下部分はタイツのように細身で肌に密着するため、走りを妨げにくい仕様になっています。
ヒップ部分にはゆとりを持たせ、1枚でも安心して着用できる新しいシルエットのランニングロングパンツ。高通気素材「ソニックエアライトストレッチメッシュ」を採用し、暑い時期のランニングにもおすすめのアイテムです。
よく伸びる生地が使用されているため、ウエスト周りに余裕をもたせたい方にもおすすめです。
DESCENTE (デサント)
【ランニング】Syuuutto Fit ソニックエアー ランニングロングパンツ(20SS)
¥6,820(税込)
ウェアやグッズを揃えてランニングを楽しく、長く続けよう
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DESCENTE (デサント)【ランニング】Syuuutto Fit ソニックエアー ランニングロングパンツ(20SS)>>詳細はこちら
ランニング専用のウェアやグッズを選ぶ際は、「機能性の高さ」「素材・フィット感」「デザイン性」を重視します。ランニングに必要なものを揃えることによって、走りのパフォーマンスだけでなく、モチベーションも向上します。大切なのは、楽しみながら長く続けることです。まずはウェアとグッズを揃えて、短時間からランニングを始めましょう。
