年齢や性別を問わず誰でも楽しめるランニングを、これから始めたいと思っている人も多いのではないでしょうか。とはいえ、数あるランニングウェアからどれを選べば良いのか迷ってしまいます。
そこでこの記事では、ランニングウェアの選び方、夏の人気コーデなど、ウェアにまつわるお役立ち情報を初心者にも分かりやすく解説します。
ランニングウェアの選び方
ランニングウェアは、走りのパフォーマンスにも影響する重要なアイテムです。
ここでは、ランニングウェアを購入する際に注目したい以下も3つのポイントについて紹介します。
機能性の高さで選ぶ
ランニングウェアを購入する際は、以下の機能性をチェックします。
ランニングの際に汗をかいてもウェアが吸収し、素早く乾くことが重要です。
同時に、衣服内の温度調節ができるように通気性の高いものを選ぶ必要があります。最も重視したいのはこれら3点ですが、備わっていると良い機能はこれだけではありません。
また、雨が降る可能性がある日は、コンパクトに畳めるはっ水加工されたウェアやジャケットの携帯をおすすめします。
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素材・フィット感で選ぶ
ランニングウェアは素材やフィット感にも注目しましょう。ランニングウェアに適しているのは吸汗速乾性の機能がある素材です。
また、ウェアはできれば試着することをおすすめします。自分の体格にフィットするものを選ぶことで、パフォーマンスの向上にもつながるからです。
ウェアのなかには、立体裁断されているものや、適材適所に通気性や保湿性などの機能を配置しているものもあります。ウェアの機能性を十分に発揮するためにも、しっかりフィットして動きやすいものを選びましょう。
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デザイン性で選ぶ
ランニングウェアはデザイン性で選ぶことも重要です。もちろん、機能性や素材、フィット感も重視しなければなりません。しかし、ランニングを習慣化するためには、モチベーションが不可欠です。
ボディラインがきれいに見えるものや、自分の好きな色のものを選ぶとモチベーションアップに効果的です。また、上下を同じメーカーで合わせると統一感が出ます。
いくつかのパターンをそろえておいて、その日の気分に合わせて着るのもおすすめです。
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ランニングで最初にそろえておきたいウェア
ランニングを始める前に、ウェアをそろえましょう。
まずは、メンズ・レディースどちらも共通して以下のアイテムをそろえることをおすすめします。
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スポーツインナー
スポーツインナーは、コンプレッションウェアや着圧ウェアと呼ばれています。スポーツインナーの機能として期待されていることは以下の通りです。
このように、スポーツインナーはランニングをするうえで大いに役立ちます。さらに、夏用は暑さ対策、冬用は寒さ対策ができる機能性が備わっているものもあります。
デザインもカラフルなものからシンプルなものまで幅広く展開されているので、自分の好みのものを選べます。
シャツ
ランニングシャツ、すなわちスポーツ用のシャツの機能は以下の通りです。
なかには綿（コットン）素材のTシャツでランニングをする人もいますが、汗が乾きにくく体が冷える原因になります。
吸汗速乾性のあるランニングシャツであれば、汗でジメジメするのを軽減できるので、長時間のランニングでも快適に走れるでしょう。
以前はランニングシャツといえばノースリーブのものを指しましたが、現在は半袖や長袖など、幅広いタイプが展開されており、デザイン性にも優れています。きっと自分好みのものが見つかるでしょう。
ショート・ハーフパンツ
ショートパンツ・ハーフパンツは、絶対にそろえなければならないわけではありません。
とはいえ、以下のような優れた機能が備わっているものもあるので、できれば準備しておくことをおすすめします。
ランニングパンツは、単品ではく場合はハーフパンツ、重ねばきの場合はショートパンツと使い分けることがおすすめです。
丈は好みですが、膝より上が走りやすいでしょう。走りのパフォーマンスを重視するのであれば、マラソン選手のようなショートパンツが適しています。
女性はタイツを重ねばきをするのが多いことから、ショート丈のものが多い傾向です。男性もショートパンツをはきたいけれど単体では恥ずかしい、という場合は重ねばきをおすすめします。
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タイツ
マラソン用のタイツはファッション性があるだけでなく、走りをサポートする重要なアイテムでもあります。走りをサポートすることから、ランニングタイツとも呼ばれています。
タイツをはいて走ると暑いのではないか、と思う人もいるかもしれません。
しかし、実際は汗を吸収して放出し、紫外線を軽減できるタイプもあるので、はいていたほうが涼しいものもあります。また、ストレッチ性もあることから、動きやすいという特徴もあります。
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ランニングシューズ
ランニングシューズは、足を入れる部分と地面に接地する部分の間のミッドソールに多くの機能が内蔵されていて、足から伝わる振動や負荷を軽減します。
野外での継続的なランニングは体に強い負荷が加わるので、ランニングシューズの着用が不可欠です。
ランニングシューズの主な機能は以下の通りです。
ランニング初心者やゆったりしたトレーニングをしたい人は、クッション性が高く、反発性が低いランニングシューズをおすすめします。
ランニングシューズを購入する際は必ず試着しましょう。また、自分にぴったり合うものを選ぶためにも、スポーツショップで店員に相談すると良いでしょう。
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ランニングウェアでセットアップがおすすめの理由
ランニングウェアは上下セットアップで販売されているものが数多くあります。上下セットアップで購入するメリットは以下の通りです。
ランニングウェアを上下セットアップで持っていると、ランニングに行きたいときに、コーディネートに迷わずすぐに出かけられます。
また、上下セットアップは統一感があり、デザインも工夫されているので、おしゃれなスタイルでランニングを楽しむことが可能です。
さらに、複数の上下セットアップを持っていれば、その日の気分に合わせてさまざまな組み合わせを楽しむことができるでしょう。
組み合わせを楽しみたい人は、トップスを鮮やかな色や華やかな柄のものにし、タイツはブラックやネイビーなどのダークカラーにすると合わせやすいのでおすすめです。
統一感を出したい人やこだわりがある人は、同じメーカーでそろえると良いでしょう。
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夏のランニングに適したウェア・あると役立つグッズ
夏のランニングは、暑さによる体調不良が心配です。
早朝や夜間などの比較的涼しい時間帯を選ぶ、短時間で早めに切り上げるなどの対策もありますが、できれば好きな時間帯に走りたいものです。
ここでは、夏でも快適にランニングを楽しむために、暑い時期に適したウェアやおすすめのグッズを紹介します。
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夏のランニングウェア
暑い時期にランニングする際は、以下のウェアを夏仕様のものにしましょう。
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半袖シャツ
夏のランニング用の半袖シャツは、以下の機能や特徴を持つものを選びます。
夏は軽くて吸汗速乾性に優れた半袖シャツがおすすめです。綿（コットン）などの汗を吸収したまま乾きにくい素材の場合、夏でも体が冷えやすくなり、走りのパフォーマンスに影響するので避けましょう。
また、太陽光を反射する淡いカラーを選ぶことも重要です。
さらに、紫外線保護係数を示す「UPF」の高いアイテムを選びます。
紫外線が気になる場合は、長袖のものを選ぶ、アームカバーを着ける、スポーツ用の薄手のパーカーを羽織るなどの対策をすると良いでしょう。
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ハーフパンツ・ショートパンツ
夏は特にロングパンツより、ハーフパンツやショートパンツがおすすめです。夏用のランニングパンツは、以下の機能を持つものを選びます。
夏であってもできればタイツをはいたほうが良いですが、ハーフパンツやショートパンツのみでランニングしても問題ありません。
半袖シャツと同様に、軽量性や吸汗速乾性に優れているものを選びましょう。
試着して脚を上げるなどして、自分にとって走りやすい丈やデザインかを確認します。メッシュ構造を採用しているものは、より軽くて涼しいのでおすすめです。
ランニングパンツはインナー付きのものとそうでないものがあります。下着が汗を吸収して走りづらくなるのを避けたい人や、タイツをはかない人はインナー付きのものが良いでしょう。
また、早朝や夜間にランニングすることも考慮し、光を反射する再帰反射素材が付いているものを選びます。
はっ水加工は絶対に必要というわけではありませんが、雨の中で走る際に冷えから守ってくれるのであると便利な機能です。
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タイツ
ランニングタイツは寒さ対策としても役立つと同時に、暑い夏も活躍する高機能なアイテムです。
近年は季節問わずランニングタイツを着用するランナーも増加しています。夏用のランニングタイツを選ぶ際は、以下の機能を持つものを選びます。
夏にはくランニングタイツは、通気性が高く、吸汗速乾性に優れているものを選ぶのがポイントです。汗を吸収し、素早く乾かすことで快適です。
また、薄手のものほど通気性が優れていて軽いのが特徴です。薄手で軽量のものであれば、夏でも快適にランニングできるでしょう。また、夏の紫外線対策にUVケア加工のものを選ぶと良いでしょう。
ランニングタイツの丈は好みですが、脚全体の筋肉をサポートし、紫外線対策ができるロング丈が最もおすすめです。暑さ対策やコーディネートを重視したいのであれば、ショート丈や7分丈でも問題ありません。
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夏のランニングであると役立つグッズ
夏にランニングする際は夏用のウェアだけでなく、以下のようなお役立ちグッズを用意しましょう。
それぞれ選ぶポイントを紹介します。
キャップ
ランニングキャップは、夏などの気温の高いシーズンに役立ちます。
なかでも、以下の機能を持つものがおすすめです。
頭部に熱がこもらないように、メッシュ素材のものなど通気性が高いものを選びましょう。
また、雨の日でも使えるように、防水・はっ水加工されているものを選ぶと良いでしょう。もちろん、紫外線対策も重要です。なかには首もカバーしてくれるランニングキャップもあります。
ランニングキャップもモチベーションを上げるために、自分好みのデザインのものを選びましょう。気分転換や洗い替え用にいくつかそろえておくことをおすすめします。
サングラス
ランニング用のサングラスは、紫外線を防止するだけでなく、集中力の向上や砂埃から目を守る役割があります。以下の機能や特徴を持つものを選びます。
紫外線は、眼精疲労や白内障、黄斑変性症などの原因になります。紫外線透過率0.1%以下、またはUVケア99.9%以上の紫外線をできるだけ防げるものを選びましょう。
可視光線透過率とは、レンズが光を通す度合いのことです。低ければ低いほど光を遮断し、高ければ高いほど光を通します。
昼夜共通して使用したい場合は可視光線透過率20～40％のものがおすすめです。
サングラスもウェアと同様に、軽量でフィットし、通気性が高いものにしましょう。ランニングしながら長時間着用するため、軽くて疲れにくく、安定性があり、曇らない必要があるからです。
レンズカラーは天気に合わせます。日差しが強い日は可視光線透過率の低いグレー、曇天や雨天時、夜間は可視光線透過率が高いオレンジが適しているでしょう。
ネッククーラー
ネッククーラーは首に巻く細いタオルのような冷却グッズの一つです。気化熱効果により首部分の熱を奪うことで、暑さ対策ができます。
ネッククーラーは、以下の機能や特徴を持つものを選びます。
長時間のランニングでも冷却効果を持続できるものを選びましょう。また、ランニング中に外れないようなものが良いです。
大量の汗を吸収するので、抗菌防臭効果が備わっていると快適に使用できます。紫外線が気になる人はUVケア加工されているもの、肌が弱い人は肌触りの良いものをおすすめします。
ボトルポーチ
ボトルポーチは、ペットボトルや給水ボトルをウェストポーチのように腰に装着できるグッズのことです。
ボトルポーチは、以下の機能や特徴を持つものを選びます。
自動販売機で新しいペットボトルを購入してもぴったり収納できるように一般的な500mlサイズのものをおすすめします。サイズが合わないと揺れの原因になるからです。
ランニング中でもすぐに取り出せて、振動で飛び出すことがないものを選びましょう。
また、スマホや小銭、鍵などを収納できる機能があると便利です。汗をかくことを考慮して通気性の良いものを、そして揺れが生じにくく体にフィットするものを選ぶ必要があります。
塩分補給サプリ・飴
ランニングは、汗だけでなく塩分も失うためこまめに塩分を補給することが大切です。
塩分補給サプリや飴はランニング中でも食べやすく、味も美味しいスポーツ用のものがおすすめです。ランニング中に気分を変えられるように、何種類か携帯しておくのも良いでしょう。
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人気のランニングウェアを紹介【メンズ・レディース】
ここでは、機能性やデザイン性を備えた人気のランニングウェアをメンズ・レディースそれぞれ紹介します。
DESCENTE（デサント）
デサントは、スキーや野球、バレーボールなど、さまざまなスポーツウェアを展開するスポーツブランドです。
最先端技術を駆使した機能性とスタイリッシュなデザインから、アスリートからも高い人気を誇っています。
メッセージカラーのシルバーと、滑降を意味するシンボルマークが特徴です。
メンズにおすすめのランニングウェア
【ランニング】半袖Tシャツ
スポーティーなグラフィックを全体にプリントした、総柄タイプの半袖シャツです。吸汗、再帰反射の機能に優れています。明るく爽やかなライムイエローが特徴のランニングシャツです。
【ランニング】Syuuutto Fit ランニングロングパンツ
ヒップ部分にはゆとりを持たせ、膝より下の部分は走りを妨げにくい細身の作りとなっている新しいデザインのロングパンツです。
吸汗速乾に加え、UVケアやクーリング機能も併せ持つ優れものです。ブラックとネイビーの2色から選べます。
レディースにおすすめのランニングウェア
グラフィック切替え Tシャツ
前身頃の大きなムーブスポーツロゴが特徴の半袖Tシャツです。袖先と裾まわりのプリント素材切り替えがデザインのアクセントになっています。
吸汗速乾性があり、暑い時期のランニングにもおすすめです。
【ランニング】Syuuutto Fit ソニックエアー ランニングロングパンツ
膝より下部分はタイツのように細身で肌に密着するため、走りを妨げにくい仕様になっています。
ヒップ部分にはゆとりを持たせ、1本でも安心して着用できる新しいシルエットのランニングロングパンツ。高通気素材「ソニックエアライトストレッチメッシュ」を採用し、暑い時期のランニングにもおすすめのアイテムです。
よく伸びる生地が使用されているため、ウエストまわりに余裕を持たせたい人にもおすすめです。
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ランニングウェアはランニング中のパフォーマンスに影響する重要なアイテムです。購入するときは機能性をしっかりチェックして選びたいものです。さらに、機能性だけではなく、人気ブランドのおしゃれなランニングウェアなら着用することで気分も上がり、ラ[…]
最近、めっちゃ快適なランニングシャツと出会ったので紹介させてください。デサントの「エアロストリーム長袖シャツ」です！なにがすごいって、ランニングで気になる汗をかいたときの「ムレ感」や「不快感」を軽減させてくれるんです。これはもうヘビロテ確定です。[…]
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ウェアやグッズをそろえてランニングを楽しく、長く続けよう
ランニング専用のウェアやグッズを選ぶ際は、機能性の高さや素材・フィット感、デザイン性を重視します。ランニングに必要なものをそろえることによって、走りのパフォーマンスだけでなく、モチベーションも向上します。
大切なのは、楽しみながら長く続けることです。まずはウェアとグッズをそろえて、短時間からランニングを始めましょう。
