ランニングにはどのような効果がある?おすすめの時間帯や適した服装とは

  • 2021年4月26日
  • 2023年12月6日

ランニングには健康や体力アップに良さそうなイメージがありますが、具体的にどのような効果があるか、はっきりと分からないという人もいるでしょう。

方法によっては効果が得られにくくなってしまう可能性もあるので、今回は、ランニングの効果をはじめ、ランニングの正しい方法として適した時間帯や服装について紹介します。

目次

ランニングに期待できる効果とは?

ランニング ルコックスポルティフ

まずは、ランニングにどのような効果が期待できるのかを紹介します。

筋肉が鍛えられる

筋肉には、体を支える・動かす、エネルギーを蓄えるといった役割があり、座る・立つ・歩くなどの動きができるのは、筋肉があるからです。

筋肉というと、目に見える筋肉を意識する人が多いと思いますが、例えば心筋のように、目に見えない部分で大切な役割を果たしている筋肉もあります。

つまり筋肉は、健康に生活するためだけではなく生命を維持するためにも大切なものなのです。

若いうちからランニングやジョギングなどの運動によって体を動かし、日頃から意識的に筋肉を鍛えることで、高齢になっても元気に動き続けられる健康な体を作りましょう。

脳に良い効果をもたらす

ランニングが脳に良い効果をもたらすということは、一般的にはあまり知られていませんが、軽いジョギングやランニングによって足が着地したときの衝撃が脳に伝わると、脳内局所的圧に変化が生じ、脳内の細胞に物理的な刺激を与えるという研究結果が出ています。

脳への適度な衝撃は、脳や全身の臓器の機能低下治療や予防法の開発につながると期待されています。

つまり、軽いジョギングやランニングは、体の健康維持だけではなく、脳の健康維持にも大きな影響があるということです。

肌がきれいになる

ランニングと肌がきれいになることは、あまり関係がないように感じる人も多いかもしれません。

しかし、ランニングをすることで体中の血行が良くなるため、血行改善によって肌のくすみや目の下のクマなどの改善効果が期待できます。

また、ランニングで汗をかくと老廃物が排出されるため、毛穴に老廃物が詰まることで起きる肌トラブル(にきびや吹き出物など)の軽減や、運動によって適度な疲労感を得ることで睡眠の質が良くなり、肌の調子が整うなどの効果につながります。

ダイエット効果が期待できる

適度なスピードで長時間走るランニングは有酸素運動です。有酸素運動と筋トレなどの無酸素運動を組み合わせて行うことで、ダイエット効果や体脂肪を燃やす効果が期待できます。

そのため、ランニングの前に軽い筋トレをし、その後できるだけゆっくりとしたペースで30分以上かけて走るのがおすすめです。

ただし、短距離走のように早いスピードで短時間走る運動や、早いスピードで走るランニングは無酸素運動となり、ダイエット効果は期待できなくなるので注意が必要です。

関連記事
ランニングはダイエットに効く?効果的な有酸素運動と無酸素運動のおすすめ!

薄着になる夏に向けて、体型が気になり始めている人も多いのではないでしょうか。 食事習慣の改善に加えて、筋トレやランニングなどの運動が不可欠だと分かってはいるものの、何から始めれば良いのか悩むもの。より効率的にダイエットにつなげるには、どの[…]

ランニングはダイエットに効く?効果的な有酸素運動と無酸素運動のおすすめ!

関連記事
ランニングを継続してダイエットを成功させよう!

ダイエットのためにランニングを始めてみても、長く続かず途中で挫折してしまった経験を持つ人も少なくないでしょう。そこで今回は、ランニングでダイエットをしようと思っている人や、一度は挑戦したけど続かなかったという人に向け、ランニングがもたらす[…]

ランニング

どれくらいランニングを続ければ効果が出る?

ランニングに効果を期待する人は、どれくらい続ければランニングの効果が実感できるのかも、気になるポイントでしょう。

ランニングによる効果の感じ方には個人差があるため、どれくらい続ければ必ず効果が感じられるという明確な期間を示すデータはありません。しかし、効果を感じ始める期間の目安として一般的に言われているのは、3ヶ月ほどです。

また、筋肉量を増やして基礎代謝を上げるためには、筋肉を休ませることも大切です。毎日ランニングをするのではなく、週に3回20分程度のランニングを3ヶ月継続することを目標にして始めてみてはいかがでしょうか。

関連記事
ランニングのメリットや継続するコツについて解説

ランニングは健康維持やダイエットに良いと言われる運動ですが、具体的にどんなメリットがあるのかと言われると、よく分からないという人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、ランニングを継続することで得られるメリットや継続するコツについて解説[…]

ランニングのメリットや継続するコツについて解説

関連記事
ランニングの基本を解説!効果や走る際のポイントとは

ランニングは、健康維持やダイエットを目的として始める人が多い運動ですが、スポーツ競技をする人が体を鍛えるためのトレーニングとして行うこともあります。そのため、何を目的としてランニングを始めるかによって、走り方やウェア・シューズの選び方も変[…]

ランニングの基本を解説!効果や走る際のポイントとは

ランニングの効果を得るためには消費カロリーを知るのも重要

健康維持やダイエットのためにランニングを始めるという人も多いようですが、より効率良く効果を実感するにはどれぐらいのカロリーを消費できているかを理解することが大切です。

ここでは、ランニングの消費カロリーについて、計算方法やほかの運動との違いなどを解説します。

関連記事
ランニングの消費カロリーはどう計算する?ほかの運動との違いも比較

ランニングは、健康維持やダイエット目的として始める人も多いですが、より効率良く効果を実感するには、ランニングによってどれくらいのカロリーが消費できるのかを知ることも大切です。そこで今回は、ランニングの消費カロリーについて、計算方法やほかの[…]

ランニングの消費カロリーはどう計算する?ほかの運動との違いも比較

ランニングするのに効果的な時間帯は?

ランニング ルコックスポルティフ

一般的にランニングは、朝の時間帯に走る人と夕方や夜の時間帯に走る人が多いです。
ここでは、朝のランニングと夜のランニングで得られる効果の違いについて紹介します。

朝にランニングすると期待できる効果

ダイエット効果を期待してランニングをするなら、朝に走るのが効果的です。

なぜなら朝の時間帯は体の中のエネルギーが少ない状態になっているため、効率的に脂肪を燃焼することができるからです。

朝1杯の水か白湯を飲んで水分補給をし、朝食を取る前にランニングをすると良いでしょう。走り出す前には、体を温めるためのストレッチを忘れずにしてください。

夜にランニングすると期待できる効果

夜にランニングをすると、良質な睡眠が取れるようになります。

良質な睡眠が取れるようになると、美肌効果やストレス解消効果が期待できます。また、夜のランニングは紫外線による日焼けのダメージが少ないというメリットもあるでしょう。

ただし、寝る間際にランニングを行ってしまうと、逆に睡眠を妨げてしまうことになるため、夜にランニングするときは就寝3時間前くらいに走るのがおすすめです。

関連記事
朝ランニングと夜ランニング、どっちがおすすめ?時間帯による効果の違いとは

ランニングは、朝派と夜派に分かれる傾向があります。走る時間帯によって効果に違いがあるなら、より適した時間帯を選びたいという人も多いでしょう。そこで今回は、朝ランニングと夜ランニングはどちらがおすすめなのか、走る時間帯によるランニング効果[…]

朝ランニングと夜ランニング、どっちがおすすめ?時間帯による効果の違いとは

ランニングで目安にしたいペース・距離はどれくらい?

ランニングをするときは、走るペースを意識することも大切です。

初心者は分速134mで1kmあたり7〜8分のペース、中級者は分速139〜187mで1kmあたり5〜7分のペース、上級者は分速188m以上で1kmあたり3〜5分のペースを目安に走ると良いでしょう。

計算方法などは以下の記事で紹介しているので、よりペースアップしたいという人は参考にしてみてください。

関連記事
ランニングのペースは1kmあたり何分が目安?計算方法も解説

ランニングは誰でも気軽に始めやすい運動の一つですが、せっかくなら走るペースを意識してみてはいかがでしょうか。この記事では、初心者・中級者・上級者がそれぞれ目安にしたいランニングのペースや計算方法、ペースを上げる方法について紹介します。[…]

ランニングのペースは1kmあたり何分が目安?計算方法も解説

関連記事
【初心者向け】ランニングの始め方!走る距離やペース、注意点を解説

昨今の健康ブームによって、ランニングを始める人が増えてきています。しかし、普段運動習慣がない人がいきなり走ると、体に負担がかかり継続することが難しくなることがあるため、いくつかのポイントを押さえておくことが大切です。この記事では、ランニ[…]

【初心者向け】ランニングの始め方!走る距離やペース、注意点を解説

関連記事
【中級・上級者向け】ランニングの距離やペースの目安、伸ばし方を解説

走ることに慣れてきたランニング中級・上級者のなかには、走る距離を伸ばしたいと考えている人もいるでしょう。長い距離を走ることで持久力がつくなどのメリットもありますが、体への負担を抑えつつ無理のない範囲で走ることも大切です。この記事では、ラ[…]

【中級・上級者向け】ランニングの距離やペースの目安、伸ばし方を解説

ランニング中には心拍数も測ってみよう

ランニングをする際には心拍数を測って、運動強度が適切かどうかを見ることも大切です。
ランニング中の心拍数から分かることや目安となる数値、測り方については以下の記事で詳しく解説します。

関連記事
ランニングは心拍数を意識しよう!目安となる数値や測り方を解説

ランニングによるトレーニング効果を高めるためには、心拍数を意識することも重要です。とはいっても、どうやって意識をすれば良いのか分からないという人もいるでしょう。この記事では、ランニング中の心拍数から何が分かるのか、目安となる数値や具体的な[…]

ランニングは心拍数を意識しよう!目安となる数値や測り方を解説

ランニングとジョギングの違いは?

ランニングの効果について紹介してきましたが、走る運動としてジョギングもおすすめです。
ランニングとジョギングでは得られる効果やカロリー消費量などいくつか違いがあるので、詳しく紹介します。

関連記事
ランニングとジョギングの違いとは?シューズやウェアも変えるべき?

ランニングとジョギングはどちらも走る運動ですが、得られる効果やカロリー消費量などいくつか違いがあります。そこで今回は、ランニングとジョギングの違いに注目し、それぞれの運動に適したウェアやシューズについて紹介していきます。[…]

関連記事
ジョギングにまつわる基礎知識!ランニングとの違いとは?

健康維持のためにジョギングを始めようと考えている人もいるのではないでしょうか。これからジョギングを始めるのであれば、まずはジョギングに関する基本的な知識を身に付けておきましょう。今回は、ジョギングにまつわる基礎知識を中心に、ランニングと[…]

関連記事
ジョギングにはどんな効果がある?適切な頻度や正しい方法

健康維持や体力づくりのためにジョギングを習慣にしている人は多いです。しかし、ジョギングは正しい方法で行わなければ、期待する効果が得られないことがあります。そこで今回は、ジョギングの効果や適切な頻度、正しいジョギング方法などを解説します。[…]

ジョギングにはどんな効果がある?適切な頻度や正しい方法

関連記事
ジョギングをしてダイエットを成功させるコツとは?

ダイエット目的でジョギングを始めたという人も多いでしょう。しかし、実際にジョギングにダイエット効果はあるのか、どのようにジョギングをすれば痩せるのかなど、疑問に思うことも多いはずです。そこで今回は、ジョギングのダイエット効果やダイエットを[…]

デサント ランニング ジョギング

関連記事
ジョギング初心者がそろえたい服装は?ウェア選びにおすすめのブランド

スポーツ初心者でもすぐに始めることができる運動の1つにジョギングがあります。ジョギング初心者が最初に迷うのが、どのような服装でジョギングをすれば良いのかということではないでしょうか。そこで今回は、ジョギング初心者が最初にそろえたい基本の[…]

ジョギング初心者がそろえたい服装は?ウェア選びにおすすめのブランド

効果的なランニングをするために必要なアイテム

効果的なランニングをするために必要なアイテムwidth=

効果的でかつ快適にランニングを行うためには、機能性の高い専用のウェアやランニングに適したアイテムをそろえる必要があります。

続いては、効果的なランニングを行うために準備しておきたいアイテムを紹介します。

ランニングシャツ

ランニングシャツは、吸汗速乾性やストレッチ性に優れているものが多いため、汗をかいてもベタつきにくく動きやすいのが特徴です。

夏の暑い季節はタンクトップや半袖を選ぶ人が多いですが、紫外線が気になる人は通気性や吸汗速乾性の高い長袖シャツを選ぶと良いでしょう。

また、寒い冬の季節にランニングする場合は、ランニングシャツの上にウィンドブレーカーや薄手のダウンを着用して防寒対策をしてください。

夜にランニングをする場合は、車や自転車から見えやすい蛍光色や明るい色のランニングシャツがおすすめです。夜のランニングで暗い色のランニングシャツを着用する場合は、視認性を高めるために反射たすきなどを使用するようにしましょう。

ランニングパンツ

吸汗速乾性や通気性に優れているランニングパンツは、汗をかいても体にまとわり付きにくく快適に走ることができます。

ロング丈のランニングパンツは、主に春先や秋、冬など寒さを感じる季節に着用する人が多いですが、夏でも虫よけや紫外線対策に有効です。

ハーフパンツは1枚ではいても良いですが、ランニングパンツの下にスポーツ用のタイツを着用するのも、おしゃれなランニングコーデとしておすすめです。

ショートパンツは、競技に出場する人など、本格的にランニングをしている人が着用することが多いですが、ハーフパンツと同様ランニングパンツの下にタイツを重ね着すれば、脚の露出が気になる人でも着用しやすいでしょう。

ランニングシューズ

ランニングシューズには、クッション性や通気性、軽量性などランニングに適したさまざまな機能が備わっています。

ランニング初心者やこれからランニングを長く続けたいという人は、普段履くスニーカーではなくランニングシューズをそろえておきましょう。

ランニングシューズは、快適に走れるだけでなく、足への負担軽減にもつながります。

タイツ

ランニング用のタイツは、主に防寒対策としてショートパンツやハーフパンツと重ね着して使う人が多いです。

また、最近はコンプレッションインナーと呼ばれる着圧機能付きのタイツも人気があります。

コンプレッションインナーは適度な着圧によって筋肉のブレを軽減できるため、パフォーマンスの向上の効果が期待できます。

スポーツブラ

ランニングのように全身を使う運動をする場合、胸には日常とは違う負荷がかかります。

胸に大きな負荷がかかると、バストの形を保っているクーパー靱帯が伸びてしまうことや痛めてしまうことがあります。

クーパー靱帯は一度傷付いてしまうと再生しないため、バストの揺れを軽減するためにも、女性はスポーツブラの着用がおすすめです。

ランニングキャップ(帽子)

ランニングキャップは、ランニング中の日差しをカバーすることができるので、暑さ対策や紫外線対策になります。

外気温が30℃あると、帽子をかぶっているときとかぶっていないときでは、頭の温度がたった5分で約10℃の差になると言われています。また、紫外線対策や蒸れ軽減のために、UVケア加工されているものや通気性の高いキャップを選びましょう。

関連記事
ランニングキャップ(帽子)の役割や選び方のポイントを解説

ランニングキャップは、曇りの日ならかぶらなくても良いのでは?と考える人もいるでしょう。しかし、ランニングキャップは日差しから頭をカバーする以外にもさまざまな役割を果たしているため、ランニングをするならそろえておきたいアイテムです。そこで今[…]

ランニングキャップ(帽子)の役割や選び方のポイントを解説

ランニングソックス

ランニングソックスには、アーチサポート(土踏まずをサポートする機能)、アンクルサポート(足首をサポートする機能)、通気性などのランニングに適した機能が備わっています。

また、滑り止めが付いたものを選ぶと、シューズの中でソックスがズレにくいためおすすめです。

関連記事
ランニング用ソックス(靴下)は必要?種類や特徴、選ぶポイントを紹介

ランニング用として販売されているソックスには、足をしっかりとサポートし、汗を吸収して素早く乾かすなど、快適に走るために必要なさまざまな機能性が備わっているのが特徴です。足の負担を軽減する効果も期待できるため、ランニングをするときはウェアや[…]

ランニング用ソックス(靴下)は必要?種類や特徴、選ぶポイントを紹介

ウィンドブレーカー

ランニング用の防寒着として着用されるウィンドブレーカーは、防風性や保温性に優れているうえ、薄手でコンパクトに畳めるものが多いため、ポーチに入れたり、ウエストに巻いて走ることもできます。

体が温まった際に温度調節のため途中でウィンドブレーカーを脱いでも、走りの邪魔になりにくいでしょう。

ランニングウォッチ(腕時計)

ランニングウォッチは、走った距離やスピード、心拍数などのデータを記録することができる時計です。
自分の走った距離や時間を記録することで、モチベーション維持の効果があります。

ランニングウォッチを選ぶときは、走りながらでも操作しやすいタイプのものや防水機能の備わったもの、さらにデザインがおしゃれで普段使いもできるものを選ぶのがおすすめです。

サングラス

サングラスは紫外線やほこりから目を守るだけではなく、水面や路面、窓ガラス、車などに反射した乱反射光線をカットする効果が期待できます。

ランニング中の視野をしっかりと確保することができるため、快適に走りやすくなります。

ウエストポーチ

ランニングをする際には、スマホや小銭、自宅の鍵などの小物を持ち運ぶためのウエストポーチがあると便利です。

音楽を聴きながらランニングを楽しみたい人はイヤホンケーブルを通す穴が付いているポーチ、夜間のランニングをする場合は反射板が付いているポーチなど、必要な機能を見極めて選ぶと良いでしょう。

アームバンド

ランニングで鞄は持ちたくないけどスマホを携帯したいという人はアームバンドがあると便利です。

また、スマホにはさまざまなアプリを入れることができるので、ランニングの距離や心拍数をチェックできるだけではなく、電子マネーのアプリを入れておけば財布代わりにもなります。

関連記事
ランニング中のスマホ収納に便利なアイテムを紹介

ランニング中でもスマホがあると、さまざまな用途に使えて便利です。しかし、スマホを手に持ったりポケットに入れたりして走ると、スマホの重さや揺れが気になってしまい集中できないという人も多いでしょう。そこで今回は、ランニング中にスマホを携帯して[…]

ランニング中のスマホ収納に便利なアイテムを紹介

Bluetoothイヤフォン

音楽を聴きながらランニングをしたいという人には、イヤフォンのコードが気にならない、Bluetoothイヤフォンを利用するのがおすすめです。

ただし、ランニングしながら音楽を聴く場合は、外部の音が聞こえないほど音量を上げてしまわないように注意しましょう。

マスク

最近は、マスクを着用しながらランニングをする人が増えています。

ランニングなどのスポーツを行うと呼気によってマスク内が蒸れやすくなるため、蒸れにくい素材や機能性に注目して選ぶことがおすすめです。

関連記事
ランニング時にマスクはするべき?効果やメリット、選び方について解説

新型コロナウイルスの感染予防のため、日常生活ではマスクの着用が必須になっていますが、ランニング中などのスポーツシーンでもマスクを着用する人が増えています。しかし、ランニング中にマスクを着用するには気を付けたほうが良い点もあり、どんなマスク[…]

ランニング時にマスクはするべき?効果やメリット、選び方について解説

手袋(グローブ)

ランニング用手袋は、冬なら防寒対策、夏なら紫外線対策として役立つため着用するのがおすすめです。

UVケア機能や吸汗速乾性、防風性などの機能性や、スマホの操作がしやすいものや汗を拭いたりしても清潔に保てるものなど実用性に注目して選ぶと良いでしょう。

関連記事
ランニング用手袋(グローブ)の特徴やメリット、おすすめのブランドを紹介

ランニング用手袋は、冬なら防寒対策、夏なら紫外線対策として役立つため着用するのがおすすめです。そこで今回は、ランニング用手袋の特徴やメリット、選ぶときのポイントなどを紹介します。 目次 […]

ランニング用手袋(グローブ)の特徴やメリット、おすすめのブランドを紹介

関連記事
ランニンググッズも機能性にこだわって選ぼう!おすすめのブランドを紹介

快適にランニングを楽しむためには、ランニンググッズも機能性にこだわって選びましょう。今回は、ランニンググッズの種類と重視したい機能性、おすすめのブランドを紹介します。 目次1 ランニ[…]

ランニンググッズも機能性にこだわって選ぼう!おすすめのブランドを紹介

関連記事
ランニング時に必要な持ち物は?役立つアイテムを紹介

快適にランニングを楽しむためには、そろえておきたい持ち物がいくつかあります。そこで今回は、ランニング時に必要な持ち物や役立つアイテムについて、レベルや季節、走る距離などのケース別に紹介します。 目次 […]

ランニング時に必要な持ち物は?役立つアイテムを紹介

ランニングに適したウェアを展開するおすすめのブランド

ルコックスポルティフ 長袖

ここからは、ランニングに適したウェアやアイテムがそろうおすすめのブランドを紹介します。

機能性に優れたおしゃれなウェアや、コーディネートしやすいスポーツアイテムが豊富に展開されているため、ランニングに必要なアイテムを一式そろえることも可能です。

DESCENTE(デサント)

デサント ロゴ

デサントは、1935年に誕生した日本のスポーツブランドです。

デサントからは、通気性や吸汗速乾性、ストレッチ性に優れたランニング向きのスポーツウェアのほか、シューズやソックスなどさまざまなアイテムが多数販売されています。

着る人を選ばないシンプルで洗練されたデザインのウェアは着回ししやすく、またサイズ展開も豊富なので自分に合った1着を見つけやすいでしょう。

le coq sportif(ルコックスポルティフ)

ルコックスポルティフ ロゴ

ルコックスポルティフは、1882年にフランスで創業されたスポーツブランドです。

ランニングに適した機能性の高い商品を扱っているのはもちろんですが、ルコックスポルティフのおすすめはデザイン性の高さです。

ファッションウェアとしても注目されているブランドなので、ランニング中もおしゃれにこだわりたいという人はぜひチェックしてみてください。

ランニングに慣れてきたらマラソンに挑戦するのもおすすめ

ランニングに慣れ、長い距離を走れるようになってきたら、マラソン大会を目指してトレーニングするのもおすすめです。

ここでは、マラソンを楽しく続けることができるトレーニング方法やウェア選びのポイントを紹介します。

また、マラソン大会への出場を考えている人に向け、用意しておくべきものや注意点についても解説しているのでぜひチェックしてみてください。

関連記事
マラソンが楽しくなるトレーニング方法とウェア選びのポイントを紹介

マラソンは初心者でも始めやすいスポーツですが、最初から長距離を走るのは難しい場合も多く、より長い距離を走るためにはトレーニングが必要です。そこで今回は、初心者でもマラソンを楽しく続けることができるトレーニング方法やウェア選びのポイントを紹[…]

関連記事
マラソン大会への出場を考えている人は必見!準備するものや注意点とは

マラソン大会と一口に言っても、フルマラソンだけではなく、ハーフマラソンや5kmマラソン、10kmマラソンなどさまざまな種類があります。今回は、マラソン大会への出場を考えている人に向けて、準備するものや注意点を紹介します。[…]

関連記事
マラソン女子に人気のウェアやおすすめのブランドをチェック!

最近では、健康やダイエット目的でマラソンを始め、大会にも参加するというマラソン女子が増えています。そこで今回は、自分もマラソン女子になりたいという人に向けて、人気のウェアやおすすめのブランドを紹介します。マラソンが趣味という人も、これか[…]

ランニングに関するおすすめ記事

ランニングに関するおすすめ記事を以下にまとめました。

関連記事
【ランニングシューズおすすめの選び方!】マラソンや長距離でも疲れにくく長く走れるシューズ選びのポイントは?

ランニングブームのなかで、フルマラソンをはじめ、より長い距離を走りたいというランナーも増えています。そこで重要になるのが、ランニングシューズの選び方。ずっと走っても疲れにくく、長く快適に走り続けるには、長距離向きのシューズ選びがポイントに[…]

【ランニングシューズおすすめの選び方!】マラソンや長距離でも疲れにくく長く走れるシューズ選びのポイントは?

関連記事
運動前のウォーミングアップにおすすめ!動的ストレッチ5選

ストレッチには大きく2種類があります。運動前に行うことでケガの予防やパフォーマンス向上が期待できる「動的ストレッチ」と、心身のリラックス効果などが期待できるため運動後に向いている「静的ストレッチ」です。今回は、運動前に効果的な「動的ストレ[…]

運動前のウォーミングアップにおすすめ!動的ストレッチ5選

関連記事
2023春夏トレンド「ソルベカラー」を押さえたレディーススポーツウェアコーデ10選

春はスポーツを楽しむのにおすすめな季節。これから何か始めようと思っている人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、2023年春夏トレンドを押さえたレディーススポーツウェアコーデをご紹介。ジム通い・ランニング・筋トレ・ヨガ・ダンス向けの着[…]

2023春夏トレンド「ソルベカラー」を押さえたレディーススポーツウェアコーデ10選

関連記事
ランニングと食事の関係。食前・食後ランの話、おすすめの料理メニューは?

運動不足の解消やダイエットを考えたとき、まず思い浮かべるのが手軽に始められるランニング。特別な道具を用意する必要がなく、時間や場所も自由に選べるトレーニングですが、基本的に1人で行うアクティビティのため、なおさら自己管理が必要です。例え[…]

ランニングと食事の関係。食前・食後ランの話、おすすめの料理メニューは?

ランニングを継続して効果を得よう!

ルコックスポルティフ ランニング 長袖

健康やダイエット、美肌などの効果を期待してランニングを始めるなら、最も重要なポイントは続けることです。そして、ランニングを長続きさせるための一番のコツは無理をしないことです。

また、お気に入りのウェアやシューズを準備したり、好きな音楽を用意したり、モチベーションを上げるアイテムをそろえておくと、気分良くランニングを続けることができるのではないでしょうか。

おしゃれで着心地の良いランニングウェアが欲しいという人は、今回紹介したおすすめのブランドをぜひチェックしてみてください。

ランニングウェアについて詳しくはこちら

ランニングシューズについて詳しくはこちら

ランニングバッグについて詳しくはこちら

WRITER
この記事を書いた人

ABOUT ULLR MAG.
ULLR MAG.(ウルマグ)とは?

ULLR MAG.(ウルマグ)は、「カラダから心をデザインする、ライフスタイルマガジン」です。
身体を動かすと気分が良い、夢中になれる趣味やスポーツがある、おしゃれをすると心が弾む。
暮らしの中で大切にしたい瞬間は誰にでもあります。

私たちはそんな日々のちょっとした喜びを、
一人でも多くの人へ届けたいと考えています。