ランニングシューズはスニーカーとは異なり、走ることを前提としているため、ランニング中の体への負担を軽減する機能が充実しています。
そこで今回は、ランニングシューズの機能やおすすめのモデルについて紹介します。
ランニングシューズに必要な機能性
ランニングシューズは、通気性・軽量性・クッション性・安定性・グリップ力などの機能性に注目して選びましょう。それぞれの機能について解説します。
通気性
通気性に優れたランニングシューズは足が蒸れにくいため、臭いの発生や靴の中の不快感を軽減することができます。
また、通気性の悪いランニングシューズを長時間履くことで、シューズ内の温度が上昇し、マメができてしまう原因にもなりかねないため、ランニングシューズは通気性をチェックして選ぶようにしましょう。
軽量性
ランニングの着地の際に足にかかる衝撃は、一般的に体重の約3倍だと言われています。つまり、体重が60kgの人であれば、着地時には180kgものの負荷がかかることになります。
特にランニング初心者が長距離を走る場合は、重いランニングシューズを履くと足首や膝への負担が大きくなってしまいます。初心者が長距離用のランニングシューズを選ぶときは、軽量性を重視しましょう。
ただし、基本的に軽量なシューズはソールが薄いものが多く、着地時の衝撃を受けやすくなるため、足裏の負担を軽くするにはクッション性があるかどうかも重要です。
安定性
安定性の低いランニングシューズは、ランニング中に足がブレやすく、捻挫などの原因になりかねません。
足のブレを軽減するためには、かかとをしっかりホールドできるグリップ機能を持つものや、靴のねじれやぐらつきを抑える機能があるランニングシューズなど、安定性の高いものを選ぶことが大切です。
グリップ力
ランニングシューズのグリップ力とは、つま先でしっかり地面を捉えて蹴り出す力のことです。
グリップ力の高いランニングシューズは、しっかりと地面を捉えることで蹴り出す力が強くなり、蹴り出した力を前に進む動力に変えることができます。
ランニング中に足にかかる負担は、体重の約3倍だとも言われています。そのため、特にランニング初心者は、足への負担を軽減するためにクッション性の高いランニングシューズを選ぶことが大切です。そこで今回は、クッション性の高いランニングシューズの特[…]
ジョギングとランニングはどちらも走る運動ですが、適したシューズは少し異なります。そこで今回は、ジョギングシューズとランニングシューズにはどんな違いがあるのか、ジョギングシューズの選び方について解説します。[…]
ジョギングは初心者でも気軽に始めやすい運動です。これまであまり運動をしなかった人がジョギングを始める場合、体にかかる負担を軽減するためにもジョギングに適したシューズを履くことをおすすめします。そこで今回は、ジョギング初心者に適したシュー[…]
ジョギングをするときには足や体に負担をかけないためにも、走りに適したシューズを履くことが大切です。また、ジョギング初心者と経験者ではおすすめのシューズは異なります。そこで今回は、ジョギングに適したシューズの特徴や選び方を解説します。こ[…]
ランニングシューズに必要な機能は経験や走る距離などにより異なる
ランニングシューズには、走ることに特化したさまざまな機能が備わっていますが、履く人のランニング経験値や走る距離、目的などによっても、走りに適している機能は異なります。
例えば、ランニング初心者が上級者向けのランニングシューズを使用するのは避けたほうが良いでしょう。
初心者の場合、着地時の衝撃を吸収できるだけの筋肉がまだ備わっていないため、上級者用のランニングシューズでは足に負担がかかりすぎてしまう場合があります。
ランニング初心者の場合はクッション性や安定性の機能が高いランニングシューズが向いていますが、スピードを重視して走る中級者、上級者の場合は、軽量性やグリップ力の高いランニングシューズが向いています。
ほかにも、走る距離や目的によっても適した機能は異なるので、自分に必要な機能を考えながら選んでみましょう。
レベルに合ったソール選びが大切
ランニングシューズのソールには、ミッドソールやアウトソールなどの種類があります。
ランニング初心者と上級者では適したソールの種類が異なるため、ランニングシューズはソールを基準に選ぶことも大切です。
ランニングシューズは、ソールという言葉がよく出てきますが、ソールにはどのような種類があるのか、どのように選べば良いのかよく分からない人も多いのではないでしょうか。初心者と上級者では適したソールが異なるため、レベルに合った選び方を把握してお[…]
ランニング初心者のなかには、おしゃれでかっこいいデザインに惹かれてランニングシューズを選ぶ人もいるでしょう。しかし、デザイン性だけでなく、足への負担を軽減する機能がしっかりと備わったものを選ぶことも必要です。そこで今回は、ランニングシュー[…]
ランニングシューズのおすすめモデルを紹介
ランニングシューズは自分に合った機能は何かを考えながら選ぶことが大切ですが、自分にどんな機能が必要なのか、具体的には分からないという人もいるでしょう。
続いては、履く人のレベルやランニングの目的別に、ランニングシューズのおすすめモデルを紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
外でランニングする人向けのランニングシューズ
外でランニングをする人には、反発性やクッション性の高いランニングシューズがおすすめです。また、安定性に優れたランニングシューズも良いでしょう。
反発性やクッション性が高く、ヒール部分の安定性にも優れているランニングシューズは、地面からの足の衝撃を和らげるのと同時に、足の回転を高めることができます。
ジムでランニングする人向けのランニングシューズ
ジムでランニングをする人には、クッション性とフィット性に優れたランニングシューズがおすすめです。
クッション性とフィット性に優れているランニングシューズは、足を包み込むような快適さがあるため、室内でのランニングに適しています。
女性の場合は、男性と比較すると筋肉量が少ないため、レディース用ランニングシューズを選ぶときは、ミッドソールが厚くなったものを選ぶのもおすすめです。
ランニング初心者向けのランニングシューズ
ランニング初心者には、クッション性や安定性が高いランニングシューズがおすすめです。
ランニング初心者は走りに慣れていないため、ランニングに必要な筋力が十分ではないことがあります。そのため、足への負担を軽減できるクッション性と安定性の高いランニングシューズを選びましょう。
スピードを上げたい人向けのランニングシューズ
スピードを上げたい人には、反発性と安定性の両方を兼ね備えたランニングシューズがおすすめです。
反発性と安定性の高いランニングシューズは、着地時の衝撃を緩衝できるため、足への負担を軽減でき、長距離を走るときも失速しにくくなるでしょう。
トレイルランニングをしたい人向けのランニングシューズ
トレイルランニングをしたい人には、グリップ力とクッション性の高いトレイル用のランニングシューズがおすすめです。
トレイルランニングでは舗装された道路ではないところを走るため、普通のランニングシューズでは足に負担をカバーしきれない可能性もあります。必ずトレイル用のランニングシューズを選ぶようにしましょう。
思い立ったら誰でも気軽に始められるランニングは、健康維持やダイエット、気分転換にもおすすめのスポーツです。ランニングを始める場合、特別な道具は必要ありませんが、快適に走るにはランニングシューズを着用したほうが良いでしょう。ランニングシュ[…]
ランニングシューズは、ランニング歴や走る目的などによって適したシューズが異なります。そこで今回は、基本的なランニングシューズの選び方をはじめ、走る目的やシーン別に適した選び方についても紹介します。これからランニングシューズの購入を予定して[…]
厚底ランニングシューズのメリットと注意点
最近では、ミッドソールが分厚く作られている厚底タイプがクッション性や安定性のあるシューズとして人気を集めています。
以下の記事では、厚底タイプのランニングシューズのメリットや注意点について解説します。
ランニングシューズは白や黒が人気！
機能性を中心におすすめのランニングシューズについて紹介してきましたが、色やコーディネートのしやすさにも考慮して選ぶのも良いでしょう。
ここでは、男女問わず人気のある白や黒のランニングシューズについて、人気の理由やコーディネートのパターンについて詳しく紹介します。
白のランニングシューズは、おしゃれなコーディネートに一役買ってくれるアイテムとして男女問わず人気があります。そこで今回は、白のランニングシューズをおすすめする理由や、おしゃれなコーディネートのパターンを紹介します。これから白のランニングシ[…]
ランニング中もおしゃれを楽しみたい人は、普段のコーディネートにも合わせやすい黒のランニングシューズを選ぶのがおすすめです。今回は、黒のランニングシューズを履くメリットや選び方、コーディネートのポイントを紹介していきます。[…]
ランニングシューズ選びにおすすめのブランド
ここからは、ランニングシューズを展開するおすすめのブランドを2つ紹介します。
DESCENTE（デサント）
デサントは、1957年にスポーツウェアの展開を開始した日本のブランドです。
スキーや野球、バレーボール、トライアスロンなどさまざまなスポーツに適したウェアを開発、販売しています。
デサントはランニングシューズの開発にも力を入れており、「日本人の足・走りに合うシューズ」をコンセプトに、さまざまなシーンを想定したランニングシューズを展開しています。
初心者から上級者、短距離走者から長距離走者まで、デザントのランニングシューズであれば、自分のランニングスタイルに合った1足が見つけやすいでしょう。
inov-8（イノヴェイト）
イノヴェイトはナチュラルで軽量、それでいて優れたグリップ力で過酷なオフロード環境を走破できるシューズを造るという1つのビジョンからスタートしました。
イノヴェイトのランニングシューズは、グリップ力だけではなく、耐久性にも優れているため、トレイルランニングだけではなく、長距離を走るランナーにも人気の高いブランドです。
ランニングやジョギングを始める際はランニングシューズが必要ですが、どのようなシューズを選べば良いか分からない、シューズ選びに失敗したくないという人もいるでしょう。そんな人におすすめなのが、人気ブランドのランニングシューズです。今回は、ラン[…]
ランニングシューズの寿命についても知っておこう
真剣に選んだランニングシューズは愛着が湧くため、長く履き続けているという人も多いでしょう。
しかし、ランニングシューズには寿命があるため、シューズのメンテナンス方法や正しい履き方、買い替えのタイミングを理解しておく必要があります。
そこでここでは、ランニングシューズの寿命や買い替えの目安、お手入れ方法などについて詳しく紹介します。
履き慣れたランニングシューズには愛着が湧くため、お気に入りのランニングシューズを長く履き続けているという人も多いのではないでしょうか。しかし、ランニングシューズには寿命があるため、快適にランニングを続けるためには、適切なタイミングで買い替[…]
通勤におすすめのランニングシューズ
ランニングシューズは、足や腰への負担を軽減してくれるため通勤や外回りなどにもおすすめです。
黒や白などのベーシックなカラーのものを選べば、スーツやオフィスカジュアルにもなじみやすいでしょう。
ランニングシューズを通勤時や移動時に履きたいと考える人も多いでしょう。通勤ランをする人や外回りなど歩く機会が多い人は、クッション性が高く足や腰への負担を軽減してくれるランニングシューズの活用がおすすめです。今回は、ランニングシューズを通[…]
最近はタウンユースに力を入れるスポーツブランドが増え、普段履きにも適したランニングシューズが豊富に展開されています。そこで今回は、普段履きにおすすめのランニングシューズの選び方やコーディネートのポイントについて紹介します。[…]
ランニングシューズは、ランニングをするときに履くシューズですが、最近では人気ブランドがタウンユースに力を入れているため、おしゃれでデザイン性にもこだわったランニングシューズが増えてきました。せっかくランニングシューズを履くならおしゃれにもこ[…]
ランニングをするときは、機能性だけでなくデザイン性にも優れたかっこいいランニングシューズを履くことで、モチベーションアップにもつながります。そこで今回は、かっこいいと人気のランニングシューズの特徴や選ぶ際のポイント、おすすめのブランドを紹[…]
ランニングシューズは機能性で選ぶのがポイント！
ランニングシューズを選ぶポイントは、機能性を重視すること、また自分の足やランニングスタイルに合うものかどうかです。
自分の足に合わないものや機能性の低いランニングシューズは、足に負担がかかるだけではなく、痛みにもつながる可能性もあるため、選ぶポイントをしっかりと押さえておきましょう。
どんなランニングシューズを選んだら良いか分からないという人は、今回紹介したブランドがおすすめです。
人気の高いブランドで、自分に合ったランニングシューズを探してみてはいかがでしょうか。
