ランニングシューズの機能性やおすすめモデルについて紹介

ランニングシューズの機能性やおすすめモデルについて紹介

  • 2021年5月21日
  • 2022年5月19日

ランニングシューズはスニーカーとは異なり、走ることを前提としているため、ランニング中の体への負担を軽減する機能が充実しています。

そこで今回は、ランニングシューズの機能やおすすめのモデルについて紹介します。

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ランニングシューズに必要な機能性

ランニングシューズに必要な機能性

ランニングシューズは、通気性・軽量性・クッション性・安定性・グリップ力などの機能性に注目して選びましょう。それぞれの機能について解説します。

通気性

通気性に優れたランニングシューズは足が蒸れにくいため、臭いの発生や靴の中の不快感を軽減することができます。

また、通気性の悪いランニングシューズを長時間履くことで、シューズ内の温度が上昇し、マメができてしまう原因にもなりかねないため、ランニングシューズは通気性をチェックして選ぶようにしましょう。

軽量性

ランニングの着地の際に足にかかる衝撃は、一般的に体重の約3倍だと言われています。つまり、体重が60kgの人であれば、着地時には180kgものの負荷がかかることになります。

特にランニング初心者が長距離を走る場合は、重いランニングシューズを履くと足首や膝への負担が大きくなってしまいます。初心者が長距離用のランニングシューズを選ぶときは、軽量性を重視しましょう。

ただし、基本的に軽量なシューズはソールが薄いものが多く、着地時の衝撃を受けやすくなるため、足裏の負担を軽くするにはクッション性があるかどうかも重要です。

安定性

安定性の低いランニングシューズは、ランニング中に足がブレやすく、捻挫などの原因になりかねません。

足のブレを軽減するためには、かかとをしっかりホールドできるグリップ機能を持つものや、靴のねじれやぐらつきを抑える機能があるランニングシューズなど、安定性の高いものを選ぶことが大切です。

グリップ力

ランニングシューズのグリップ力とは、つま先でしっかり地面を捉えて蹴り出す力のことです。グリップ力の高いランニングシューズは、しっかりと地面を捉えることで蹴り出す力が強くなり、蹴り出した力を前に進む動力に変えることができます。

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ランニングシューズとジョギングシューズの違いは?

ランニングシューズにはさまざまな機能が備わっていますが、同じ走る運動でもジョギングとランニングでは適したシューズが少し異なります。

自分の目的に合ったシューズを選ぶために、ジョギングに適したシューズの選び方やランニングシューズとの違いについても見ていきましょう。

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ランニングシューズに必要な機能は経験や走る距離などにより異なる

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ランニングシューズには、走ることに特化したさまざまな機能が備わっていますが、履く人のランニング経験値や走る距離、目的などによっても、走りに適している機能は異なります。

例えば、ランニング初心者が上級者向けのランニングシューズを使用するのは避けたほうが良いでしょう。初心者の場合、着地時の衝撃を吸収できるだけの筋肉がまだ備わっていないため、上級者用のランニングシューズでは足に負担がかかりすぎてしまう場合があります。

ランニング初心者の場合はクッション性や安定性の機能が高いランニングシューズが向いていますが、スピードを重視して走る中級者、上級者の場合は、軽量性やグリップ力の高いランニングシューズが向いています。

ほかにも、走る距離や目的によっても適した機能は異なるので、自分に必要な機能を考えながら選んでみましょう。

レベルに合ったソール選びが大切

ランニングシューズのソールには、ミッドソールやアウトソールなどの種類があります。

ランニング初心者と上級者では適したソールの種類が異なるため、ランニングシューズはソールを基準に選ぶことも大切です。

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ランニングシューズのおすすめモデルを紹介

ランニングシューズのおすすめモデルを紹介

ランニングシューズは自分に合った機能は何かを考えながら選ぶことが大切ですが、自分にどんな機能が必要なのか、具体的には分からないという人もいるでしょう。

続いては、履く人のレベルやランニングの目的別に、ランニングシューズのおすすめモデルを紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

外でランニングする人向けのランニングシューズ

外でランニングをする人には、反発性やクッション性の高いランニングシューズがおすすめです。また、安定性に優れたランニングシューズも良いでしょう。

反発性やクッション性が高く、ヒール部分の安定性にも優れているランニングシューズは、地面からの足の衝撃を和らげるのと同時に、足の回転を高めることができます。

ジムでランニングする人向けのランニングシューズ

ジムでランニングをする人には、クッション性とフィット性に優れたランニングシューズがおすすめです。

クッション性とフィット性に優れているランニングシューズは、足を包み込むような快適さがあるため、室内でのランニングに適しています。女性の場合は、男性と比較すると筋肉量が少ないため、レディース用ランニングシューズを選ぶときは、ミッドソールが厚くなったものを選ぶのもおすすめです。

ランニング初心者向けのランニングシューズ

ランニング初心者には、クッション性や安定性が高いランニングシューズがおすすめです。ランニング初心者は走りに慣れていないため、ランニングに必要な筋力が十分ではないことがあります。そのため、足への負担を軽減できるクッション性と安定性の高いランニングシューズを選びましょう。

スピードを上げたい人向けのランニングシューズ

スピードを上げたい人には、反発性と安定性の両方を兼ね備えたランニングシューズがおすすめです。反発性と安定性の高いランニングシューズは、着地時の衝撃を緩衝できるため、足への負担を軽減でき、長距離を走るときも失速しにくくなるでしょう。

トレイルランニングをしたい人向けのランニングシューズ

トレイルランニングをしたい人には、グリップ力とクッション性の高いトレイル用のランニングシューズがおすすめです。

トレイルランニングでは舗装された道路ではないところを走るため、普通のランニングシューズでは足に負担をカバーしきれない可能性もあります。必ずトレイル用のランニングシューズを選ぶようにしましょう。

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厚底ランニングシューズのメリットと注意点

最近では、ミッドソールが分厚く作られている厚底タイプがクッション性や安定性のあるシューズとして人気を集めています。

以下の記事では、厚底タイプのランニングシューズのメリットや注意点について解説します。

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ランニングシューズは白や黒が人気!

機能性を中心におすすめのランニングシューズについて紹介してきましたが、色やコーディネートのしやすさにも考慮して選ぶのも良いでしょう。

ここでは、男女問わず人気のある白や黒のランニングシューズについて、人気の理由やコーディネートのパターンについて詳しく紹介します。

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ランニングシューズ選びにおすすめのブランド

ランニングシューズ選びにおすすめのブランド

ここからは、ランニングシューズを展開するおすすめのブランドを2つ紹介します。

DESCENTE(デサント)

デサント ロゴ

デサントは、1957年にスポーツウェアの展開を開始した日本のブランドです。

スキーや野球、バレーボール、トライアスロンなどさまざまなスポーツに適したウェアを開発、販売しています。

デサントはランニングシューズの開発にも力を入れており、「日本人の足・走りに合うシューズ」をコンセプトに、さまざまなシーンを想定したランニングシューズを展開しています。

初心者から上級者、短距離走者から長距離走者まで、デザントのランニングシューズであれば、自分のランニングスタイルに合った1足が見つけやすいでしょう。

inov-8(イノヴェイト)

イノヴェイト ロゴ

イノヴェイトはナチュラルで軽量、それでいて抜群のグリップ力で過酷なオフロード環境を走破できるシューズを造るという1つのビジョンからスタートしました。

イノヴェイトのランニングシューズは、グリップ力だけではなく、耐久性にも優れているため、トレイルランニングだけではなく、長距離を走るランナーにも人気の高いブランドです。

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ランニングシューズの寿命についても知っておこう

真剣に選んだランニングシューズは愛着が湧くため、長く履き続けているという人も多いでしょう。

しかし、ランニングシューズには寿命があるため、シューズのメンテナンス方法や正しい履き方、買い替えのタイミングを理解しておく必要があります。

そこでここでは、ランニングシューズの寿命や買い替えの目安、お手入れ方法などについて詳しく紹介します。

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ランニングシューズは普段履きとしてもおしゃれに履きこなせる

ランニングシューズは、走るときにだけ履くというイメージを持つ人もいるかもしれません。

しかし、最近はタウンユースに力を入れるスポーツブランドが増え、普段のコーディネートに取り入れやすいおしゃれなランニングシューズが展開されています。

ここでは、普段履きにおすすめのランニングシューズについて見ていきましょう。

通勤におすすめのランニングシューズ

ランニングシューズは、足や腰への負担を軽減してくれるため通勤や外回りなどにもおすすめです。
黒や白などのベーシックなカラーのものを選べば、スーツやオフィスカジュアルにもなじみやすいでしょう。

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ランニングシューズを選ぶポイントは、機能性を重視すること、また自分の足やランニングスタイルに合うものかどうかです。自分の足に合わないものや機能性の低いランニングシューズは、足に負担がかかるだけではなく、痛みにもつながる可能性もあるため、選ぶポイントをしっかりと押さえておきましょう。

どんなランニングシューズを選んだら良いか分からないという人は、今回紹介したブランドがおすすめです。人気の高いブランドで、自分に合ったランニングシューズを探してみてはいかがでしょうか。

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