ダイエットや健康のためにウォーキングを始めたいけれど、どんなウォーキングウェアを着れば良いのか分からないと悩んでいる人も多いのではないでしょうか。
今回はウォーキングウェアの基本的な選び方や種類、レディースの大きいサイズや初心者におすすめのコーディネートを紹介します。
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ウォーキングに必要なウェアの種類は？
ウォーキングに必要なウェアの種類は、トップス・パンツ・靴下・シューズ・インナーの5種類です。
まずはウォーキングを始めたばかりの人向けに、最初にそろえると良い5種類のウェアについて、それぞれの選び方や選ぶときのポイントと併せて紹介します。
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トップス
ウォーキングはただ歩くだけの運動なので、トップスは普段着のTシャツで良いだろうと考える人もいるかもしれません。
しかし、ウォーキング中は体温が上がり、汗をかきます。スポーツウェアではないTシャツは、汗を吸って重くなり、肌にまとわりついて歩きづらくなります。トップスは、ウォーキングウェアとして吸汗速乾するシャツを用意することが大切です。
さらに、体と服の間に熱をこもらせないために、通気性の良いシャツを選ぶことも重要です。通気性の良いシャツなら、風が通って汗を乾かしやすくしてくれます。特に夏の暑い時期は、通気性の良いシャツを選ぶことが重要です。
ウォーキングウェアとして販売されているトップスは、タンクトップやキャミソール、半袖や長袖など種類も豊富です。
ほかにも、シャツの上に羽織るパーカーやウィンドブレーカーなどの上着をそろえておくと便利です。
昼と夜の気温差が大きい時期は持ち運びしやすい薄手の上着、紫外線が気になる時期はUVケア機能がある上着、寒い時期は衣服内の温度の低下を防ぐために防寒・防風対策ができる上着など、用途や時期によって使い分けてください。
パンツ・ショートパンツ
ウォーキング用のパンツを選ぶときは、トップス同様に、汗を吸って乾かしやすくする吸汗速乾性が備わったものを選びましょう。
ウォーキング中は脚にも汗をかくため、汗を吸ったパンツが脚にまとわりつくことで歩きにくくなったり、濡れたパンツが体を冷やしたりすることもあります。
汗で蒸れるのを防ぐために通気性の良い素材や、膝や脚に負担をかけないために動きやすいストレッチ性がある素材を選ぶのも重要です。
ほかにも、スマホを携帯してウォーキングする人は、パンツにポケットがあるかどうかもチェックすると良いです。
靴下
ウォーキングを始めたばかりの人の場合、シャツやパンツ、シューズは用意したけれど、靴下は普段履いているものを使っているという人も多いです。
しかし、ウォーキング用の靴下はきちんと専用のものを用意することをおすすめします。
普通の靴下でウォーキングすると消耗が激しく、何度も買い直さなくてはいけません。長距離を歩くときには、想像以上に足に力を入れて踏ん張っているため、普段の靴下ではすぐに穴が開いてダメにしてしまうのです。
また、薄手の靴下や材質がツルツルした靴下だと、踏ん張りがきかずに足に負担がかかります。けがにつながることもあるため、分厚く踏ん張りのきくウォーキング用の靴下をそろえましょう。
さらに、足の裏も大量の汗をかきます。靴下の通気性が悪いと汗で足が蒸れて、臭いや水虫の原因になることもあります。足の汗が気になる場合は、吸汗速乾性や通気性が優れているウォーキング用の靴下チェックしてみてください。
シューズ
ウォーキングに必要なアイテムとして、シューズは重要です。合わないシューズを履くと足や腰に負担がかかり、けがをしてあいまうこともあります。
ウォーキングシューズは、靴下同様蒸れを抑えるために、通気性が良いメッシュ素材が使われているものを選ぶのがおすすめです。
さらに、着地の衝撃がダイレクトに足や膝、腰に伝わらないよう、体に負担をかけないクッション性が高いものを選びましょう。
ウォーキングシューズを選ぶときは、必ず自分の足に合ったものを選んでください。ウォーキングシューズは実際に試し履きするのがおすすめです。午前と午後で足がむくんでサイズが変わりやすいため、女性は足がむくんだ午後に試し履きすると良いです。
ウォーキングシューズを試し履きしたら、つま先に1～1.5cmほどゆとりがあるサイズを選んでください。足の指が自由に動くか、きつくないかをしっかりチェックしましょう。
ネットで購入する場合は、自分の足のサイズ・甲の高さ・足の幅を測って、欲しいシューズのサイズ情報と照らし合わせてから購入しましょう。
足に合わないシューズを履いてウォーキングすると、靴擦れやマメができる原因になることもあるので、自分の足に合ったシューズを選んでください。
インナー
ウォーキングをするならインナーも用意しましょう。インナーは肌に直接触れるものなので、肌触りや着心地が重要です。
また、ほど良い着圧感のあるコンプレッション機能も重要です。コンプレッション機能があるインナーは、ウォーキング中に筋肉がブレないように抑え、ウォーキング中の体の負担を軽減します。
ウォーキングは歩いているうちに体温が上がり、汗をかきます。そのため、インナーは季節を問わず吸汗速乾性や通気性の良いものがおすすめです。また、冬の寒さ対策として保温性の優れたインナーを選ぶと良いでしょう。
レディース用ウォーキングウェアは種類が豊富
レディースウォーキングウェアはボトムスの種類が豊富なのが特徴です。ボトムスだけでも組み合わせ次第でいろいろなスタイルが楽しめます。
続いてはレディースウォーキングウェアのボトムスの種類を紹介します。
パンツ
パンツの種類としては、ロングパンツ・7分丈パンツ・ハーフパンツ・ショートパンツなどがあります。
ロングパンツや7分丈パンツは脚を覆う部分が多く、防寒・紫外線対策に適しています。ハーフパンツは脚とパンツの隙間から風が入り、通気性が良いのが特徴です。脚を出す自信がない人は、タイツと組み合わせることでおしゃれさをアップしつつ、防寒・紫外線対策もできます。
ハーフパンツよりも短いショートパンツは、タイツと組み合わせることで気になるお尻や太ももを隠しながら、脚のラインを出し、引き締まったシルエットを演出できます。
そのままではくのは勇気がいるという人は、タイツとの組み合わせでおしゃれ度をアップできます。
タイツ
タイツは、ショートパンツやスカートと合わせることで、コーディネートを楽しむことができます。
タイツというと黒のイメージが強いかもしれませんが、かわいいデザインも多く、トップスとパンツの組み合わせを考えるのが楽しくなります。
ウォーキング用のタイツのなかには、ほど良い着圧感で筋肉をサポートするものもあります。ほかにも、夏の紫外線対策や冬の寒さ対策など、機能性が高いものも多いため、デザインと機能性を重視して選んでみましょう。
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スカート
ウォーキング用のボトムスとしては女性でもパンツスタイルが主流ですが、スカートタイプのウェアもあります。スカートには見た目のかわいさだけでなく、通気性が高いというメリットもあります。
タイツとの組み合わせ次第で、スカートならではのかわいさが演出できます。気分や時期によってパンツとスカートを使い分けることで、おしゃれを楽しんでください。
ウォーキングウェアで人気のレディースウェア
続いては、レディースウォーキングウェアで人気のブランドを紹介します。スポーツブランドのウェアは、スポーツ選手も愛用している高性能でデザイン性も高いウェアばかりです。
ウォーキングウェアに迷ったら、女性からも人気の高いスポーツブランドのウェアを選んでみてはいかがでしょうか。
DESCENTE（デサント）
ウォーキングウェアを探すなら、デサントがおすすめです。
1935年に創業された日本のスポーツブランドで、スキー・野球・陸上・トレーニングなどさまざまなスポーツにそれぞれ特化したウェアをトップアスリートとともに開発し、販売しています。
デサントのウェアはおしゃれで機能性に優れ、S・M・L・O・XO（※Oは2L、XOは3L相当）と幅広いサイズに対応しているため、大きいサイズを探している人にもぜひおすすめしたいブランドです。
Tシャツ
「Tシャツ」は、シンプルなデザインで組み合わせやすく、吸汗速乾性に優れたメッシュ素材を使用しているのが魅力です。
サンスクリーントレーニング 9分丈パンツ
「サンスクリーントレーニング 9分丈パンツ」は、シンプルなデザインのロングパンツで、さまざまなシャツとも合わせやすいのがうれしいポイントです。
機能性も備わっており、吸汗速乾性はもちろん、UVケア機能や、太陽光を遮り衣服内の温度が上がらないよう抑えるクーリング機能も備えています。
le coq sportif（ルコックスポルティフ）
人気ブランドのなかからウォーキングウェアを探すなら、ルコックスポルティフもおすすめです。
882年に創業されたフランスで長きにわたり、世界中から長年愛され続けているスポーツブランドです。
クロスジャケット
「クロスジャケット」はルコックスポルティフと池田エライザさんとのコラボレーションシリーズで、鳥の羽根をイメージしたカラフルなグラフィックが印象的なジャケットです。
吸汗速乾性やUVケア機能に優れた素材を使用しているため、快適に過ごせます。
サンスクリーンロングパンツ
「サンスクリーンロングパンツ」は、クーリング機能・UVケア機能に優れたSUNSCREEN™（サンスクリーン）素材を使用したクロスパンツです。
着心地の良い素材に加え、スラッと美しいシルエットに見えるのも魅力といえます。
ルコックスポルティフのウェアは（S）・M・L・O（※Oは2L相当）の各サイズがあり、ちょっと大きめサイズのウォーキングウェアで、かわいくて機能的なものを探している人にぴったりです。
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レディースウォーキングウェアをおしゃれに着こなすポイントは？
レディースウォーキングウェアの着回しでおしゃれを楽しむには、上下とも3パターンほど用意すると良いです。コーディネートを変えておしゃれを楽しむことで、ウォーキングのモチベーション向上にもつながります。
ここからは、ウォーキングウェアのコーディネートに慣れていないウォーキングを始めたばかりの人向けに、おしゃれに着こなすポイントを紹介します。
重ね着をする
レディースウォーキングウェアをおしゃれに着こなすためには、重ね着をしてみましょう。シャツとパンツだけのシンプルな組み合わせも良いですが、重ね着をすることでワンランク上の着こなしができます。
トップスなら、シャツ＋インナーや、シャツ＋パーカーなどの重ね着をしましょう。襟元からインナーがチラッと見えるような重ね着や、半袖シャツの下に長袖のインナーを重ね着などがおすすめです。
また、ボトムスの重ね着もおしゃれに着こなすポイントです。ショートパンツ（またはスカート）＋タイツという簡単な組み合わせですが、重ねてはくだけで一気におしゃれ度がアップします。
色使いや柄の使い方を工夫する
ウォーキングウェアをおしゃれに着こなすには、色や柄を意識してコーディネートを考えることも大切です。まず、全身のトータルコーディネートをシンプルにまとめ、差し色を加えてみましょう。
例えば黒でシンプルにまとめ、シューズとシャツに黄色が入ったものを選ぶなど、1色だけアクセントになる色を取り入れることで、まとまりのあるおしゃれな着こなしが完成します。
柄ものは組み合わせが難しいと思われがちですが、全身コーデのうちどこか1ヶ所だけ柄ものを取り入れる着こなしであれば、意外と簡単です。
パンツやタイツ、インナーは無地を選び、シャツだけを柄ものにするなど、柄の使い方をマスターするとおしゃれ上級者のコーディネートが楽しめます。
注意しなくてはいけないのが、柄＋柄のコーディネートや色に統一感がないコーディネートです。トップスもボトムスも柄ものという組み合わせや、トップスやボトムス、靴などの色がすべて違うといった組み合わせだと、着こなしがかなり難しくなります。
おしゃれに自信がない人は特に、柄ものは1ヶ所に取り入れる、カラーは3色以内で組み合わせるなどを意識するのがおすすめです。
上下セットアップを選ぶ
ウォーキングウェアの着こなしは、上下セットアップを選ぶと便利です。すでに上下の組み合わせが完成されているため、あとは靴などの小物をシンプルにまとめればおしゃれに着こなすことができます。
ウォーキングしたいけれどおしゃれに自信がない人は、まずは上下セットアップを選んでみましょう。コーディネートに悩む必要がなく、おしゃれに着こなすことができます。
小物を活用する
ウォーキングウェアをおしゃれに着こなすために、ウェア以外の小物を活用するのもおすすめです。
せっかくなら暑さ・寒さ対策や紫外線対策など、ウォーキングをより快適にするための機能を兼ね備えた小物を選んでみてはいかがでしょうか。
暑さ対策や紫外線対策として重要なのがキャップやサンバイザーです。日中や暑い時期にウォーキングするならキャップは必須のアイテムでしょう。
デザインはシンプルなものが多いですが、ウェアをシンプルにまとめて、キャップに差し色を入れるのもおすすめです。
また、サングラスはまぶしさを防ぐだけでなく、目を紫外線から守る役割もあり、掛けているだけでおしゃれ度もアップします。
グローブや帽子、ネックウォーマー、レッグウォーマーなど寒さ対策のアイテムも、おしゃれなものが多く販売されています。小物をたくさん使いたい場合は、ウェアと色を合わせることでまとまった着こなしが可能です。
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夏のレディースウォーキングウェアの機能性と注意点
ウォーキングは比較的体に負担がかからないスポーツですが、夏の気温が高い時期にウォーキングをするとなると、暑さ対策や紫外線対策などが重要になります。
ここでは、ウォーキングウェアの機能性や夏のウォーキングの注意点について紹介します。
機能性
夏のウォーキングウェアを選ぶ際は、先述した吸汗速乾性や通気性に加えて、夏にはクーリング機能やUVケア機能が備わっているかチェックしましょう。
クーリング機能とは、遮熱や気化熱、吸汗速乾によりウェアやウェア内の温度上昇を抑える機能で、ひんやりとした着心地を楽しめます。
UVケア機能や遮熱効果のあるウォーキングウェアは、日差しを反射し、紫外線だけでなく暑さを軽減してくれます。トップスやボトムスなどメインのウォーキングウェアだけでなく、帽子やサングラス、アームカバーなど、UVケア機能付きの小物を合わせるのもおすすめです。
このような機能を備えたウェアを上下セットでそろえることで、より快適でおしゃれにウォーキングを楽しめるでしょう。
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夏にウォーキングする際の注意点
夏は気温が高いだけでなく、湿度も高く、熱中症になりやすい条件に当てはまります。
体調を崩さないために、以下の3つの紫外線対策をしてウォーキングをしましょう。
ウォーキングを効果的に行うには、比較的涼しい時間帯を選び、無理をしないようにしましょう。
服装については、ブランドによってさまざまな工夫が施されているものも多いですが、日光の熱を吸収しやすい色の濃いウェアはなるべく避け、白や薄い色を選ぶだけでも効果的です。
夏のウォーキングは気温が高くなる日が多く汗をかきやすいため、痩せるのでは？と考える人もいるかもしれません。汗をかく＝痩せるではないものの、夏のウォーキングにはメリットがあり、ダイエットにも良い効果が期待できます。この記事では、夏にウォー[…]
ウォーキングを長く続けるコツは？
美容やダイエット目的でウォーキングをするなら、長く続けていくことを意識してみてください。
飽きずにウォーキングを続けるコツは、1日の目標を決めることです。歩数でも距離でも良いので、なるべく具体的に目標を決めてウォーキングしましょう。
ウォーキングを始めたばかりなら、目標とする歩数や距離は無理しすぎないよう注意してください。普段運動しない人が最初に張り切りすぎると、急に体に負担がかかりけがをすることもあります。
また、目標が高すぎるとなかなかクリアできず、達成感がないまま挫折してしまいます。最初は無理せず小さい目標をクリアすることで達成感を得て、モチベーションを上げていきましょう。
モチベーションを維持し続けるために重要なのが、ウォーキングの記録を付けることです。歩数計やアプリを使って歩数を数えるだけでなく、距離などを測り、どれくらい歩いたのか記録を付けていきます。
「今月は○○kmも歩いた」「慣れてきたから次は○○歩を目標にしよう」など、振り返ることで達成感が出て、次につなげることができます。
専用のウォーキングノートを作るのがおすすめですが、スマホでメモを取るだけでも構いません。スマートウォッチやアプリを使えば自動的にデータを記録してくれるため、活用すると便利です。
また、今回ウォーキングウェアの人気ブランドを紹介しましたが、ウェアや小物を同じブランドでそろえることで、統一感のあるおしゃれを楽しむことができます。
「このキャップとシャツを組み合わせたらかわいいかも」「早くこれを着てウォーキングしたい」など、ウォーキングウェアのおしゃれを楽しむことも、ウォーキングを長く続けるコツの一つです。
おしゃれなウォーキングウェアで無理なく楽しく続けられる工夫を
今回は、レディースウォーキングウェアの選び方や着こなし方、ウォーキングウェアのおすすめブランドを紹介しました。
この記事で紹介したスポーツブランドなら、小さいサイズから大きいサイズまで幅広く取り扱っているため、自分に合ったお気に入りの1着がきっと見つかるはずです。
おしゃれなウォーキングウェアを着ると、モチベーションも上がります。ウォーキングウェアは派手な色使いのウェアも多いです。
普段着では楽しめないカラーを取り入れたり、時期によってウェアや小物を変えたりと、おしゃれな着こなしを工夫しながら毎日のウォーキングを楽しく続けていきましょう。
