手軽に始められるスポーツやダイエット効果を狙ったエクササイズとして、ランニングは近年注目を集めています。
とはいえ、実際に始めてみようと思い立ったところで、何をそろえたら良いのか困ったことはありませんか。
ランニング用に開発されたウェアや、持っておくと便利なアイテムがたくさんあります。
ここでは、ランニングをこれから始めようと考えている人のためにおすすめしたいアイテムを紹介します。
初心者がそろえたいランニングウェア
ランニングを始めるにあたって、まず重要なものは服装です。
普段着では得られないような効果や素材感を持っているものも多いので、どういったタイプのウェアを購入すれば良いのか参考にしてみてください。
スポーツインナー
スポーツインナー、またはコンプレッションインナーともよばれるこの下着は筋肉のサポートをしてくれる機能性のある下着で、ランニング時だけでなく多くのスポーツ愛好者が着用しています。
コンプレッションは「圧迫・圧搾」という意味で、その名の通り高いストレッチ性をもって体に適度な圧力をかけ、余分な動きを抑制してくれます。着圧効果によって姿勢の矯正にも効果があると言われており、正しいフォームでランニングを楽しむことができます。
シャツ
ランニングシャツといえば陸上選手が着用するような袖のないノースリーブ型のものが一般的ですが、最近では半袖や長袖のものなど用途に合わせたさまざまなシャツが販売されています。
ストレッチ性があり、走るときの動きを制限せず、肌にフィットし、吸汗速乾性のある素材で作られているものが多いことが特徴です。
機能性や着心地で選ぶことも重要ですが、ランニングへのモチベーションを上げるためにデザイン性で選ぶこともおすすめです。ボディラインを美しく見せてくれるストレッチ性のあるデザインや、普段着ではあまり見られないような鮮やかな色のシャツにチャレンジしてみるのも良いでしょう。
ショート・ハーフパンツ
ランニング用のパンツは走るために計算されたシルエットになっており、素材も一般的なパンツよりも軽いことが特徴です。空気抵抗を防げるよう、サイズは体にフィットしたものを選びましょう。
インナーやシャツと同じくパンツにも吸汗速乾性の高い素材を採用していることが多く、汗によるベタつきや不快感を軽減させる効果があります。
レギンス・タイツ
性別を問わず、レギンスやタイツの上にショート・ハーフパンツを着用するのがランナーの定番になっています。
膝や股関節などランニングをするにあたって酷使しやすい部分をサポートするタイプもあり、脚にかかる負担軽減にも期待できます。
また、ショート・ハーフパンツはいて素足が直接見えるのが気になるといった場合や、夏の紫外線対策に、冬は寒さ対策としても一役買うアイテムです。丈の長さも足首までのフルレングスから膝下や7分丈などさまざまです。
タイツははいた感覚としては少しきついと感じる程度のサイズのほうが、本来の効果を発揮できるのでおすすめです。
ランニングシューズ
スポーツの種類それぞれに専用のシューズが存在しますが、ランニングシューズの特徴は長時間走り続けても負担が軽くなるように、シューズ自体の軽さが求められます。
また、インソールに内蔵されるクッション材や前に進むための推進力となる反発性のある素材によってより快適な走りを実現できます。
そのなかでも早く走ることを追求した軽さに特化したレースシューズ、快適な走行を目指し足が安定するようにクッションが施されたトレーニングシューズなどさまざまなタイプがあります。
ランニングウェア以外に持っていると役立つアイテム
ランニングウェアを選ぶポイントをおさらいしたところで、ここからはさらにランニングを便利に楽しめるアイテムを紹介します。
ウエストポーチ・スパイベルト
ランニングパンツにはポケットのあるタイプもありますが、スマホなど比較的重さのある持ち物だと走るたびに揺れて気になってしまい、集中力を削いでしまうことにつながってしまいます。
そこで、体にフィットする構造で揺れが気にならないウエストポーチやベルトを使って持ち物を収納すると、ストレスなくランニングが楽しめます。
スマホを持って走りたい場合は、アームポーチを利用するにもおすすめです。
キャップ・サンバイザー
特に夏場のランニングは紫外線対策が欠かせません。キャップやサンバイザーなどをかぶってガードできるように準備すると良いでしょう。
それだけではなく、雨天時の視界不良を解消してくれたり、頭から流れ落ちる汗を受け止めてくれたりする効果も期待できます。
はっ水加工のされたもの、UVケア効果のあるもの、通気性を良くするために大胆にメッシュ素材を取り入れたものなど求めている用途によって選びましょう。
サングラス
紫外線は肌だけでなく、目にも影響を及ぼすと言われています。
帽子と併せて、サングラスの用意があるとより快適です。夏の時期だけでなく、晴れた冬の日の照り返しによるまぶしさといったストレスからも守ってくれます。
日焼け止め
日焼け止めは擦れや汗に弱いので、出かける前にばっちり準備したとしてもこまめに塗り直しができるように携帯しておくことをおすすめします。「少し多いかな」と思う程度に多めに塗布するのが重要なポイントです。
なお、日焼け止めは汗に強いウォータープルーフのタイプを使用するとよりその効果を持続させられます。
冷却・防寒具
ランニングをするにあたっては過酷な、真夏や真冬の時期に少しでも快適に走ることができるように、暑さ・寒さ対策はしっかりと行いましょう。暑さ対策には首への日差しを避けると特に効果を感じやすいと言われています。
ネッククーラーやクールタオルといった、涼しさを持続させてくれる冷却グッズを使ってみましょう。こまめに水分補給ができるようにボトルポーチを持つというのも手ですね。
反対に冬場はネックウォーマーやレッグウォーマー、イヤーマフといったどうしても肌が露出してしまう部分を守って温めてくれる効果のあるものや、カイロやグローブを用意すると良いでしょう。
スマートウォッチ
モチベーションを維持させるために、スマートウォッチを導入してみるのはどうでしょうか。
走った経路や距離、それまでにかかった走行時間を記録してくれるGPS機能を利用し、ランニングのデータを可視化させることが可能です。
これらのデータは、スマホやPCなどと連携して管理ができるものも多く、ランニングの質を上げたい、もっとレベルアップをしたいと考えている人におすすめのアイテムです。
ウェアやアイテムをそろえてランニングを楽しもう
今回は、ランニングウェアの用途と選ぶ際のポイント、さらにランニングをより楽しめるアイテムたちを一挙に紹介しました。
昨今は性別を問わず実に多くのランニング用品が販売されているため、どれを選ぶか迷った際は今回紹介したことも参考に、お気に入りのアイテムを見つけて、ランニングをぜひ楽しんでくださいね。