健康維持や美容の観点から、トレーニングはいつの時代も注目を集めています。最近では「トレーニング＝つらい」から「トレーニング＝おしゃれでかっこいい」というイメージに変化しつつあります。
そこで今回は、機能性やデザイン性の高いトレーニングウェアや人気の商品、トレーニングを長く続けるコツなどを詳しく紹介します。
トレーニングでそろえておきたいレディースウェアは？
トレーニングの内容によって必要となるトレーニングウェアは多少異なりますが、あると便利なアイテムをまずは紹介します。
パーカー
冷えに弱い女性や肌寒い時期にトレーニングをする際にあると便利なのがパーカーです。パーカーは寒い時期だけでなく、トレーニングの後にも持っていると重宝します。
トレーニングでたくさん汗をかいたとき、汗が蒸発するのと同時に体の熱も奪われます。その後、体が冷えすぎないように、サッと羽織れるパーカーがあると便利です。
寒くなったり暑くなったり気温が安定しないときにも、脱ぎ着しやすいパーカーがあれば衣服内の温度調整もしやすくなります。
冬場は上からかぶるタイプのプルオーバーパーカーでも良いですが、普段使いには着脱のしやすいフロントにジッパーが付いたジップアップパーカーがおすすめです。
シャツ
どんな内容のトレーニングにおいても、トップスは動きやすい半袖Tシャツを選ぶと良いでしょう。
Tシャツは比較的リーズナブルなものが多いため、たくさん買って気軽に洗い替えできるようにするのがおすすめです。その際は、分厚い生地よりも薄手の生地を選ぶと汗の乾きも早く、動くときにも身軽でいられます。
トレーニングの質の向上を目指す人は、機能性の高いものに注目して選ぶようにしましょう。
通気性の良いものや吸汗速乾性に優れたTシャツを選ぶことで汗による不快感から解放され、パフォーマンスの向上にもつながります。
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タンクトップ＆スポーツブラ
Tシャツよりもさらに動きやすさを求めるなら、タンクトップやスポーツブラがおすすめです。
タンクトップやスポーツブラには袖がなく、関節にかかる部分の制限が少ないので、腕や上半身のトレーニングをするときに向いています。
さらに、腕の筋力トレーニングをする際には、腕の筋肉を直接目視で確認し、使っている部位に意識を集中させることができます。
また、スポーツブラは女性にとって重要な役割をになっています。
スポーツブラをしないで激しい運動をしたり、全身を使ったトレーニングをしたりすると胸が揺れ、それを支えるクーパー靭帯に負荷がかかってしまいます。そうなると将来的に胸の下垂にもつながってしまうのです。
そのため、スポーツブラを着けて胸元をしっかりとホールドすることは、胸の下垂を予防するためにも必須です。また、胸をしっかりとホールドすることで、胸元を気にせずよりトレーニングに集中できます。
ショートパンツ
トレーニングには、基本的に動きやすいショートパンツやハーフパンツを選ぶことをおすすめします。ショートパンツは動きやすいだけでなく、見た目もかわいらしいことから女性に人気のボトムスです。
脚を出すのに抵抗がある人はショートパンツの下にタイツなどを組み合わせるのも良いでしょう。普通の黒いタイツでも良いですが、機能性のあるタイツを選べば、冷え対策にもなりトレーニングの効果がより一層高まります。
また最近では、パンツとタイツがあらかじめ一体になっているものもあるので、重ねばきによるダボつきが気になる人はそちらを選ぶのもおすすめです。1枚のレイヤードになっているので、重ねばきによる暑さの軽減にもなります。
パンツ
ショートパンツやハーフパンツ以外にもトレーニングに向いているパンツはたくさんあります。
スウェット素材やフリース生地のロングパンツであれば、冬場でも暖かく保温性に優れているので、トレーニングで効率的に体を温めたいときにおすすめです。
また、裾がリブやゴム仕様になっているジョガーパンツは、激しく動いてもズレ落ちにくく、トレーニングの動きを邪魔しません。さらに、足首部分がキュッと締まっているためスタイルを良く見せてくれる効果もあります。
暑い時期のトレーニングでも、紫外線対策のためにショートパンツをはきたくないという人もいるでしょう。そんなときは通気性の良いメッシュ素材のロングパンツを選べば快適にトレーニングに集中できます。
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レディーストレーニングウェアの選び方は？
では、実際にトレーニングウェアを選ぶときにはどういった点に着目すれば良いのでしょうか。続いては押さえておくべきポイントについて解説します。
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機能性の高さで選ぶ
トレーニングウェアを選ぶとき一番ポイントになるのは、機能性の高さです。機能性とは具体的に以下のような点が挙げられます。
通気性
通気性の良い素材を使用したトレーニングウェアは、風を通しやすく熱がこもりにくいため、衣服内の温度調整がしやすくなります。さらに、汗をかいたときにトレーニングウェアが体に張り付く不快感も軽減してくれます。
吸汗速乾性
吸汗速乾に優れた素材のトレーニングウェアは、汗をかいてもすぐに汗を吸収して乾かしやすくしてくれるので快適です。また、速乾性があるため汗による冷えも軽減してくれます。
遮熱機能
熱がこもりやすい素材でできたものをトレーニングウェアとして使用すると、運動によって上がった衣服内の温度をなかなか下げることができず、かいた汗がそのまま服につたわることで体を冷やす原因にもなります。
そのため、トレーニングウェアを選ぶ際には、温度差を軽減してくれる体温調整機能に優れたものを選びましょう。
UVケア加工
トレーニングを屋外で行う場合、紫外線による肌へのダメージや日焼けによるシミなどが気になる人は、UVケア加工が施されたトレーニングウェアを選ぶと良いでしょう。
同時に接触冷感機能もある素材を選べば、暑い日でも涼しくトレーニングに打ち込むことができます。
最近ではUPF50以上のUVケア機能を持ったウェアも販売されているので、日焼け止めと併用すれば、紫外線対策の効果性もアップします。
軽量素材
トレーニングウェアの軽量感は、トレーニングをするうえで重要なポイントの一つです。重い素材よりも、より軽量な素材を選ぶことで体にかかる負担を減らし、快適に動けます。
防汚加工
最近では、洋服に付いた汚れを落ちやすくする防汚加工が施されたトレーニングウェアも販売されています。
仕事帰りにそのままジムへ向かう場合や、女性は化粧をしたままトレーニングをする機会も多いので、皮脂汚れや化粧汚れを簡単に落とせる防汚加工があるかどうかもトレーニングウェア選びの際にチェックすると良いかもしれません。
抗菌防臭加工
トレーニングでたくさんの汗をかくと汗の臭いが気になるという人も多いでしょう。そんなときにおすすめなのが、抗菌防臭加工の施されたトレーニングウェアです。
抗菌防臭加工の施されたウェアは、菌が繊維上で増殖しにくいため、防臭効果にもつながります。
人の多いジムなどではトレーニングをする人と人の距離も近くなりがちです。汗の臭いが気になる人はこの機能にも注目してみましょう。
ストレッチ性・フィット感で選ぶ
ストレッチ性の高いトレーニングウェアを身に着けることは、トレーニングの質を向上させるために重要なことです。
ランニングやボクササイズのような激しい運動を行うときだけでなく、ヨガのように体を大きく伸ばすような、ゆったりとした運動の際も、フィット感のあるウェアを選ぶと良いでしょう。
トレーニングを始めたばかりの頃は、体型を隠すためについつい大きめのサイズや体にフィットしないものを選びがちです。しかしサイズの合わないウェアを着てトレーニングをすると、服がダボついてしまい動きの妨げになってしまうのです。
トレーニングの際は体型を隠すのではなく、あえてピタッとしたサイズのものを着用して、現在の体型を正しく認識しましょう。
また、ストレッチ性性のないものを着用すると体の動きが制限され、正しいフォームをとることができません。トレーニングを行う際は、ポリウレタンやストレッチ性のあるポリエステル素材を選ぶようにしましょう。
そして、女性にとって大切なのが胸元のホールド感です。
普段、胸はクーパー靭帯に支えられてその形状を保っています。ランニングなど上下に体が揺れる運動をする際に、スポーツブラやトップスなどできちんと胸を支えずにいると、クーパー靭帯に負荷がかかり、胸が垂れる原因にもつながります。
美しくなるためのトレーニングなので、胸元がきちんとホールドされるカップ付きのタンクトップや、スポーツブラを着けることを心掛けましょう。
また、スポーツブラはストラップの細いタイプではなく、太いタイプを選ぶようにしましょう。
スポーツ専用ブラジャーは普通のブラジャーと違い、腕や肩の動きにフィットして、胸が動くのを抑えるようにできています。太いストラップはホールドする力が高いのはもちろん、長時間のトレーニングでも肩への食い込みや摩擦が起きにくいのがメリットです。
ヨガは体を大きく動かすため、快適に行うにはヨガに適したトップスを着用するのがおすすめです。動きやすさはもちろん、裾のめくれにくさやデザイン性、着心地にもこだわって選びましょう。この記事では、人気のヨガトップスの種類や選び方、レディース向け[…]
デザイン性で選ぶ
これまでトレーニングウェアの機能性の大切さについて解説しましたが、やはり女性が気になるのはデザイン性の高さではないでしょうか。
どんなに高機能なトレーニングウェアでも、見た目が可愛くないとモチベーションも上がりません。
ダイエットや運動は継続することが何よりも重要なので、デザイン性の高いウェアを身に着けることでモチベーションの維持にもつながります。
トレーニングの際にファッション性の高いレディースウェアを着れば、やる気が上がりモチベーション維持やトレーニングの継続がしやすくなります。また、ファッション性と同様に機能性も重要になります。おしゃれを重視しつつ、トレーニングに最適なウェアデ[…]
トレーニングウェアのインナーも大切！
近年、トレーニングウェアのなかでも注目されているのが、スポーツインナー・コンプレッションインナーと呼ばれるインナーです。
スポーツ選手がユニフォームの下に着用しているピタッとした服のことといえば、分かる人も多いのではないでしょうか。
コンプレッションインナーのコンプレッションとは、圧縮・圧搾を意味する英語で、コンプレッションインナーは別名、着圧ウェアとも呼ばれています。
スポーツやトレーニングをする際、このインナーで適度に筋肉を締め付けることにより左右や前方へ体がブレるのを軽減し、動きをサポートします。
そのほかにも吸汗速乾性のあるスポーツインナーを着用することで汗冷えを軽減したり、トレーニングウェアが肌に張り付くなどの不快感を少なくしたりして、着心地の良さを保ってくれます。
夏のレディーストレーニングウェアコーデは？上下セットもおすすめ
トレーニングするならウェアでおしゃれにコーディネートしたいという人も多いのではないでしょうか。
ここでは、暑い夏でもおしゃれに決まるレディーストレーニングウェアのおすすめコーディネートについて紹介します。
トレーニングするときコーディネートに迷うこと、ありませんか。おしゃれなコーディネートに決めるためには、押さえるべきポイントがあります。今回は基本的なトレーニングウェアのほか、夏にぴったりのトレーニングコーデとレディース用[…]
Tシャツ×ショートパンツ
一般的でおすすめのコーディネートは、Tシャツ×ショートパンツです。
半袖のTシャツにショートパンツなど、夏らしく涼しい服装を意識することで、暑苦しくない爽やかなトレーニングコーデが完成します。下に長袖のコンプレッションインナーを着用すればレイヤードスタイルでおしゃれにできるうえ、運動パフォーマンスもアップします。
レディーストレーニングウェアはさまざまな種類がありますが、夏は機能性の高いTシャツを選んでみてはいかがでしょうか。Tシャツは、夏以外の季節でも合わせるアイテム次第では、1年を通して着用できる点もおすすめです。この記事では、レディース向けに[…]
ショートパンツ×タイツ
ボトムスでおしゃれに決めるなら、ショートパンツ×タイツがおすすめです。
ショートパンツとタイツのコーディネートは無地×無地か、柄×無地の組み合わせにしましょう。柄×柄の組み合わせは難易度が高く、統一感のないコーディネートになる可能性があります。失敗しないためにも、無地をうまく使いましょう。
ショートパンツは肌の露出部分が多く、夏は紫外線が気になりますが、タイツを合わせることで肌の露出部分が減り、紫外線対策にも有効です。
タンクトップ×ロングパンツ
夏の爽やかなコーディネートをするなら、タンクトップ×ロングパンツがぴったりです。
トレーニングで体を鍛えている女性は美しいボデイラインをアピールできます。タンクトップは鍛えた体を見せるのに適した服装です。
ロングパンツを選ぶときは、シルエットが分かりやすいデザインのほうが、ゆったりしたパンツよりもすっきりした印象で細く見えます。
上下セットアップ
夏のトレーニングコーディネートが決まらないときにおすすめなのが、上下セットアップコーディネートです。
最近は、ヨガやジム、ジョギングなどさまざまなシチュエーションごとに、上下セットアップが販売されています。組み合わせはタンクトップとショートパンツ、長袖とタイツなどさまざまです。
どれを着ようか迷わずに済み、しかも簡単に統一感のあるコーディネートが完成します。素早く、パッとコーディネートを決めたいとき、上下セットアップのトレーニングウェアは便利です。
運動の効果を高め、サポートしてくれるトレーニングウェア。トレーニングウェアを購入するなら、セットアップがおすすめです。セットアップのトレーニングウェアは、簡単におしゃれを楽しめるため、運動時にも見た目を気にする女性にぴったりです。この記事[…]
女性に人気のスポーツブランドは？
続いてはサイズ展開が豊富にあり、かつ女性に人気のスポーツブランドについて紹介します。
これからウェアを購入する際の参考にしてみてください。
DESCENTE（デサント）
デサントは機能性とデザイン性に優れたスポーツブランドで、多くのトップアスリートから支持されています。
レディースのサイズ展開はS〜XOサイズと幅広く、女性からも大人気のブランドです。
デサントのおすすめ商品
サンスクリーンハイゲージ Tシャツ
「サンスクリーンハイゲージ Tシャツ」は、太陽光を遮蔽することで衣服内の温度上昇を抑えるクーリング機能素材「SUNSCREEN™（サンスクリーン）」を使用し、高密度機能素材を使用したソフトな風合いがポイントです。
吸汗速乾やUVケア機能（UPF50＋）などの機能性にも優れているおすすめの1着です。サイズはS〜XOまで、色はブラック・ブルー・ピンク・ホワイトの4色展開です。
ZERO skinny エンボスアンクルパンツ
「ZERO skinny エンボスアンクルパンツ」は、ストレッチ性が抜群の機能性アンクルパンツです。緻密な視点から開発を行い、膝の曲げ伸ばしや股の大きな動きに負担をかけにくい設計となっています。
パンツの表面にはエンボス加工を施して、きれいなシルエットを実現しています。サイズはS〜XOまで、色はブラック・カーキ・ネイビーの3色展開です。
le coq sportif（ルコックスポルティフ）
ルコックスポルティフは、高いファッション性とデザイン性が人気のフランスで誕生したスポーツブランドです。
おしゃれさと機能性の両方を兼ね備えたウェアは、多くの女性に支持されています。レディースのサイズ展開はS〜Oサイズと幅広いのも人気の秘密です。
ルコックスポルティフのおすすめ商品
半袖シャツ（フォト）
「半袖シャツ（フォト）」は、池田エライザさんとのコラボレーションシリーズです。
池田エライザさん自身が実際に撮影したお気に入りの写真をフォトプリントでシャツに落とし込みました。普段着としても着用したい人気のアイテムです。
サイズはM・L・O、色はイヴォワール・マリーヌ・ネイビー・ホワイトの3色展開です。
ウィンドロングパンツ（裏メッシュ）
「ウィンドロングパンツ（裏メッシュ）」も、ルコックスポルティフと契約アンバサダー池田エライザさんとがコラボレーションした人気のシリーズです。
サイドにスナップボタンを配したウィンドロングパンツなので、ボタンを開けて着用するのもおすすめで、サイズはM・L・Oから選べます。
以前は機能性のみを重視したタイプが多かったトレーニングウェアですが、最近は芸能人やハリウッドセレブが着ているおしゃれなウェアや、女性向けのかわいいウェアなど、種類やサイズも豊富になりました。この記事では、レディーストレーニングウェアの選び[…]
トレーニングを長く続けるコツは？
トレーニングはなんといっても長く続けることに意義があります。
では、どのようなことに気を付ければ良いのか具体的に見ていきましょう。
理想の体型をイメージする
まずは自分がどのような体型になりたいのかを明確にしましょう。憧れの芸能人やセレブを参考にして、その写真を部屋に飾って意識するのも効果的です。
ダイエットを諦めそうになったときやトレーニングをするのが嫌になったときには、その写真を見て自分自身をもう一度奮い立たせましょう。常に理想の体型を意識しながらモチベーションを高く持ち、トレーニングを継続させましょう。
目標を具体的に決める
目標を具体化することは、トレーニングをするうえで重要なことです。ただ闇雲に運動するだけではなかなか継続につながりません。また、何となく始めた人に多い、間違ったトレーニングをしていても求めるような効果は得られません。
大切なのは「1ヶ月で〇〇キロ痩せる」「バストアップを目指したい」「腹筋を割りたい」など、具体的な目標を決めることです。目標が決まったら、そのために必要なトレーニングメニューを考えて取り組んでいきましょう。
最初に無理しすぎない
目標を達成したいという思いから、初めに頑張りすぎてしまう人がいますが、無理は禁物です。初めから飛ばしすぎると、三日坊主になったり思わぬ怪我につながったりして体を傷めてしまうこともあります。
まずは体を慣らしていく感覚で、ゆっくりと自分のペースをつかみましょう。そして徐々にトレーニング時間を延ばしたり、トレーニングにかける負荷を上げたりしていくのが良いでしょう。
何事も焦りすぎず、短期間で成果を追い求めるのではなく、長期的な計画を立てて自分のペースで進めましょう。
トレーニングの記録をつける
トレーニングの記録をつけることには、さまざまなメリットがあります。
毎日同じ負荷でトレーニングをしていると、効果を感じられなくなるときが来ます。そのときに日々のトレーニング記録を振り返ることで、負荷の設定を変更したり、トレーニングの質を向上させたりすることができるのです。
また、ジムなどでトレーナーにアドバイスをもらうときにも、毎日記録をつけていればどこを改善するべきなのかをすぐにチェックしてもらえるので便利です。
ウェアでおしゃれを楽しむ
トレーニングを長続きさせるには、やはり楽しみながら取り組むことが大切です。そのためには、お気に入りのトレーニングウェアを着て気分を盛り上げることが効果的です。
まずは形から入るというように、好きなブランドのトレーニングウェアを一式そろえてみるのが良いでしょう。
理想の自分を目指してトレーニングを続けよう
今回は、トレーニングウェアの選び方やさまざまな機能性、トレーニングを長く続けるコツについて詳しく紹介しました。
ダイエットや運動で大切なことは、負荷の大きさでも時間の長さでもなく、毎日コツコツと続けていくことなのです。トレーニングは無理のない範囲で、自分のペースで1歩1歩地道に、楽しみながら取り組むのが良いでしょう。
そのためには、かわいいトレーニングウェアを見つけて、モチベーションの維持や向上につなげてみてはいかがでしょうか。ぜひ、あなただけのお気に入りの1着を見つけて、楽しいスポーツライフを送ってみてください。
