夏のランニングでは、高い気温や強い日差しによって衣類内に熱がこもり、ウェアが汗で濡れたり体に張り付いたりといった不快感が増しやすくなります。
そんな夏場に快適にランニングを楽しむためには、通気性や吸汗速乾性などの機能性が備わったウェアを着用することが大切です。
この記事では、夏のレディースランニングウェアの選び方やおすすめのアイテム、夏場のランニング時に注意したい点について紹介します。
夏のレディースランニングウェアの選び方
一口にランニングウェアと言っても種類はさまざまなので、夏に適した機能性や素材をチェックしておくとウェア選びの際に役立ちます。
まずは、夏のレディースランニングウェアの選び方や、気持ち良くランニングを行うために併せて知っておきたい対策法を紹介します。
機能性をチェックする
夏場のランニングでまず気になるのが暑さと汗です。夏は気温が高く、涼しい季節に比べてどうしても汗の量が多くなります。
そのため、ウェアを選ぶ際は吸汗速乾性や通気性に注目してみましょう。
吸汗速乾性や通気性に優れていることで、ランニング中にたくさんの汗をかいてもドライな着心地が期待できるほか、体に張り付く不快感や汗冷えを抑えることができます。
また、クーリング機能が備わったものであれば衣服内の温度上昇を軽減し、より気持ち良く走ることができるでしょう。
UVケア機能をチェックする
夏は、気温に加えて紫外線も注意したいポイントです。
紫外線を浴びすぎると肌の老化を加速させ、シワやシミの原因になります。そんな紫外線を対策するにはランニングウェアにUVケア機能が付いているかもチェックしておきましょう。
どの程度UVケアの性能があるかは、紫外線のカット率を数値化した「UPF」を見ることで判断できます。
UPFには15～50＋までのランクがあり、数値が高くなるほど紫外線のカット効果も高まるため、夏場のランニングにはUPF40〜50＋程度のものがおすすめです。
日焼け対策をする
日差しが強いなかでのランニングでは、どうしても露出した肌に日が当たり、日焼けによって衣類の跡がついてしまうだけでなく肌を傷める可能性もあります。
日焼けを軽減するには、長袖のウェアやロングパンツのほか、アウターやインナーなどを着用してできるだけ肌を露出させないことがポイントです。
アウターを着用する場合、トップスやパンツと同様に吸汗速乾性や通気性、UVケア機能などが備わったランニングパーカーや薄手のウィンドブレーカーが適しています。
気温が特に高く、アウターでは暑いという場合はアームカバーやタイツなど、部分的に使用するアイテムを身に着けるのもおすすめです。
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小物を活用する
真夏のランニングでは、小物を活用して頭部や目を保護することも意識しましょう。
例えば、キャップをかぶることで頭部を日差しからカバーして暑さ対策になるだけでなく、ツバで紫外線やまぶしさを軽減するといった効果も期待できます。
速乾性や通気性に優れているメッシュ素材のものであれば、蒸れにくく快適な状態で走ることができるでしょう。
また、特に日差しが強いときはキャップだけでなくサングラスの着用もおすすめです。
紫外線は目からも吸収され、日焼けやシミ、シワの原因になるほか、長期間にわたって目から紫外線を取り込むことで白内障のリスクが高まると言われています。
ランニングウェアに加えて小物も上手に活用し、暑さや紫外線から身を守りましょう。
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夏のレディースランニングウェアは人気ブランドで選ぼう！
ランニングウェアを選ぶ際は、人気ブランドをチェックしてみてはいかがでしょうか。
人気ブランドの商品はブランドならではの開発技術が発揮されており、吸汗速乾性やUVケア機能、クーリング機能といった機能性に加え、普段使いできるおしゃれなデザイン性も兼ね備えています。
例えば、日本の人気スポーツブランドであるデサントは、暑さ対策や紫外線対策に適したウェアのほか、キャップやシューズなど小物類も多数展開しており、夏のランニングアイテムを一式そろえることも可能です。
続いては、デサントが展開するおすすめの商品を紹介します。
クーリストバックメッシュノースリーブシャツ
「クーリストバックメッシュノースリーブシャツ」は、デサントの独自開発素材「Coolist D-Tec™（クーリストディーテック）」を使用した軽量感のあるノースリーブシャツです。
通気性や換気機能などが備わったCoolist D-Tec™を使用することで、夏のランニングでも素早く熱を放出し、涼しくドライな状態を維持しやすくなります。
また、背面部はメッシュで切り替えられており運動中も熱がこもりにくいうえ、吸汗速乾性があるため汗をかいても乾きやすく、不快感を軽減してくれるのも魅力の一つです。
軽やかに着られるかつ使いやすいシンプルなデザインなので、春夏のランニング時にはもちろんジムでのトレーニングや散歩など幅広いシーンで活躍するでしょう。
ゼロスキニーパンツ
「ゼロスキニーパンツ」は、膝の屈曲やランニング中の大股の動きなど、人体解剖学的な視点から開発を行った【PT ZERO】パターンを採用したスキニーシルエットのロングパンツです。
ベンチレーションとして膝裏にパンチング加工が施されており、動くたびに換気が促されて熱がこもりにくいので、夏のランニングにも適しています。
後ろのポケット袋には、抗菌機能を有したメッシュを採用しているのもうれしいポイントです。
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夏のランニングの注意点
気温が高いなかでのランニングは、意外と体へ負担がかかるものです。そのため、涼しい時期と同じ感覚で対策を怠ると体調不良につながる可能性もあります。
トラブルを起こさずランニングを楽しむには、対策方法を理解して実践することが大切です。
最後に、夏のランニング時の注意点を紹介します。
水分補給をする
暑い夏場のランニングでは、こまめに水分補給するように心掛けましょう。
水分補給せずに運動を続けると体調不良になったり、血流や酸素の循環量が低下してしまったりする可能性があります。
ランニングを始める前から終わった後までしっかり水分補給するのはもちろん、喉が渇く前にこまめに行うことが大切です。
また、夏はたくさん汗をかくのでミネラルも補えるようにスポーツドリンクを選ぶのも良いでしょう。
日焼け止めを塗る
特に日差しが強い夏は、日焼け止めも活用して紫外線対策を徹底しましょう。
過度な日焼けは、肌へダメージを与えて炎症や老化を引き起こしたり、シミやそばかすなどの原因になったりします。
ランニング中は日焼け止めを塗っても汗で流れ落ちることがあるので、ウォータープルーフのものを選ぶのがおすすめです。
また、一度日焼け止めを塗っても時間の経過とともに効果が低くなるため、こまめに塗り直すことや太陽が出ていないときでも塗ることを意識するようにしましょう。
無理をしない
体調不良や体の異変を感じたらすぐに休憩を取り、走るのをやめるなど無理をしないようにしましょう。
ランニングが習慣化している人は走らないとすっきりしないかもしれませんが、暑い中でのランニングは自分で思っている以上に体力を消耗しています。
軽い不調を感じた時点で体を休め、決して無理をしないように気を付けましょう。
涼しい時間帯に走る
日差しが強く気温の高い日中のランニングは、水分補給や紫外線対策を行ったとしても体への負担はかかってしまうものです。
そのため、できれば朝や夕方、夜などの涼しい時間帯に走ると良いでしょう。
また、夜にランニングする場合はけがや事故を起こさないように、再帰反射機能が備わったアイテムを身に着けたり、防犯ブザーを準備しておいたりなど対策しておくことが重要です。
夏に適したウェアを着用する
夏に適していないTシャツやパンツでランニングすると、汗を吸った生地が肌に張り付いて汗冷えしたり、重たくなって動きにくくなったりします。
また、夏用ではないウェアのなかには、夏ほどの強い紫外線に対応できないものも多いです。
先ほど紹介したような、汗をかいてもベタつきにくい通気性・吸汗速乾性、放熱して衣服内に熱がこもりにくいクーリング機能、UVケア機能が備わったものを着用して行いましょう。
人気ブランドの夏用レディースランニングウェアで日焼け・暑さ対策をしよう
真夏に何の対策もせずにランニングを行うと、体調不良や過度な日焼けにつながる可能性があります。
そのため、水分補給や休憩をこまめに行うことはもちろん、通気性やUVケア機能、吸汗速乾性など夏に適した機能性が備わったランニングウェアを選んで対策をするようにしましょう。
特に、人気ブランドが販売するウェアなら機能性の高さはもちろんデザイン性にも優れているので、屋内のトレーニングや散歩など幅広いシーンで活用可能です。
今回紹介した人気ブランドのランニングウェアを参考に、ぜひ夏にぴったりのアイテムを探してみてください。
