自宅で簡単に楽しくきれいに引き締めたい！という方に向けて3回にわたってお届けしてきた「HIITトレーニング」。最終回である今回はこれまでに覚えた動作を使った「総合編」をお送りします。
今までの集大成として、背中とお腹のトレーニングをミックスしたプログラムを、女性専用キックボクササイズスタジオMITTNESSのトレーナーが写真＆動画で丁寧に解説します。
このプログラムをマスターすれば、美ボディを手に入れたも同然！
トレーニングを始める前に大事なこと
パーソナルスペースをしっかり確保
動きが大きくなるので、周りに運動の妨げになるものがないようにしましょう。
ヨガマットを用意してパーソナルスペースをしっかり確保してください。
無理はせず自分のペースで行いましょう。
ここまでに覚えた、「パンチで背中」「キックでお腹」のトレーニングをおさらい！
パンチ、エルボーは、腕を大きく伸ばして背中を使うこと。肩甲骨まわりを意識して！
キックは太ももを高く上げて腹筋を意識
コンビネーションでより効果的に
パンチ＋フック、膝蹴り（ニーキック）＋キック、エルボー縦（オーバーエルボー）＋横などさまざまなコンビネーションをスピードとテンポを崩さず行って。
新しいアクション「ボディ」
パンチを応用した新しいパンチアクション、ボディ。
膝を落として少し状態をかがめた状態で、相手のお腹に目掛けて下から突き上げるようにパンチ。
重心を前に送るのがポイントです。
準備は良いですか？いよいよ集大成！
すべてのアクションに共通するポイントであるひねりの動作、「捻転効果」を意識することが大事です！
ひねりの動作「捻転」を意識して、引き締まった身体を手に入れましょう！
今回のプログラム「総合編」はいかがでしたか？パーツごとにトレーニングするのも良いですが、背中とお腹のトレーニングを流れで行うことで、より効果もアップします！
トレーニングする際には、すべてのアクションに共通して重要なひねりの動作「捻転」を意識することをお忘れなく！（前回の「背中美人編」「お腹美人編」はこちら）
全3回にわたってお届けしてきた、MITTNESSの「HIITトレーニング」の記事と動画を参考に、ぜひ自宅トレーニングを続けてみてください。きっと身体の変化を実感できるはずです！
＜店舗情報＞
女性専用キックボクササイズスタジオMITTNESS
「蹴る」という動きにより腰が捻転し、ウエストへのアプローチが可能。「楽しくストレス発散」をテーマにしながら、エクササイズ効果も期待できます。全国5店舗で展開。無料で受講可能なオンラインサービス「ホームミットネス」も昨年より始動。
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