ウォームアップ終了後の待ち時間が
ウォームアップ効果の持続性に及ぼす影響


中 央 大 学 森谷  暢
(共同研究者) 吉村  豊
榎本  至
東京学芸大学 柴田 義晴


The Influence of Rest Intervals following Warm-up on the
Duration of Effects of Warm-up



by



Toru Moriya, Yutaka Yoshimura, Itaru Enomoto
Chuo University
Yoshiharu Shibata
Tokyo Gakugei University



ABSTRACT



The present study was designed to examine influences of rest intervals between warm-up and subsequent criterion exercise on the duration of effects of the mild-and the high-intensity warm-up. 7 male collegiate competitive swimmers were tested for blood lactate concentration (La), heart rate (HR), and ratings of perceived exertion (RPE) during and after an ontense, paced (95% maximal velocity of each swimmer's best records) 200m front crawl (CS) following three formal warm-up and an informal warm-up (stretching only, NW) conditions. Total meters of formal warm-up which consisted of various intermittent sets including kicking, pulling, and swimming was identical (1800m) among three trials. The formal warm-up protocols were ; 1) a mild-intensity warm-up including 10×50m front crawl raised La by 2-3 mM followed by 20 min rest (WM20), 2) a mild-intensity warm-up corresponding to WM20 followed by60 min rest (WM60) and 3) a high-intensity warm-up including 10×50m front crawl raised La by 6-8 mM followed by 60 min rest (WH60).
The mild-intensity warm-up resulted in significantly (p<0.05) lower La after CS (7.73±0.85nM
for WM20 and 7.93±0.79mM for WM60) as compared to NW trials (9.53±0.97mM), although no significant trial differences apparent for HR at any atage of CS and RPE after CS. These results indicate that the mild-intensity warm-up may contribute to relieve the acidosis during the races of 100 - 200m, if a rest intervals of 20-60 min is introduced between warm-up and the race. On the other hand, yhere was no significant differences for La after CS between NW and WH60 (8.73±1.00mM). In WH60, continuous decreases of the rectal tem-pereture (Tr) during rest interval betwen warm-up and CS was found, although there was no significantly decrease of Tr from 30 min after the end of warm-up onward in WM60. Furthermore, a decrease in Tr during rest intervals was significantly (p<0.01) different between WH60 (-0.87±0.13℃) and WM60 (-0.53±0.11℃). Therefore, it appeared that a striking decrease in Tr during a rest internals effaced some veneficial effects of warm-up.


 要 旨

 本研究では、競技会において実施されているウォームアップ(WU)およびWU終了後の待ち時間を反映した実験状況を設定し、WU終了後の待ち時間がWUにより得られる効果の持続性に及ぼす影響について検討することを目的とした。そのため、競技力の高い男子大学競泳選手7名を対象として、競泳選手が競技会で実施しているWUを模倣して構成した中等度のWUを実施後20分および60分の待ち時間を設定する条件(WM20およびWM60)、高強度のWUを実施後60分の待ち時間を設定する条件(WH60)および関連WUを行なわない条件(NW)において、規定泳速で実施される高強度の200mクロール泳(CS)実施時の生理学的変数に及ぼす影響について検討を加えた。
 その結果、血中乳酸濃度(La;3mM程度)、心拍数(HR;160beats・min−1程度)、RPE(14程度)および直腸温の相対的増加量(凾srprewu;0.7℃程度)を適度な水準に上昇させる中等度のWU(WM20およびWM60)実施後では、CS実施後のLa(7.73±0.85mMおよび7.93±0.79mM)がNW(9.53±0.97mM)に比べて有意(p<0.05)に低く抑えられており、中等度のWUの効果が60分程度持続される可能性が示された。一方、La(7mM程度)、HR(170beats・min−1程度)、RPE(17程度)および凾srprewu(1.1℃程度)を顕著に上昇させる高強度のWU(WH60)実施後では、CS実施後のLaがNWとほぼ同水準(8.73±1.00mM)となり、高強度のWUの危険性が示唆された。WH60では、WU終了後の待ち時間におけるTrの低下がCS開始5分前まで継続的に示され、その結果、待ち時間におけるTrの相対的低下量(−0.87℃)がWM60(−0.53℃)に比して有意(p<0.01)に大きくなっていた。これらのことから、WU終了後に60分程度 の長い待ち時間を設定する場合、そのときに起こり得る体温の急激な低下がWUにより得られる効果を相殺するような負の影響を誘発する可能性が示唆された。特に、WU終了後の体温の低下は
WU時の運動強度に比例して大きくなる可能性が高いため、高強度の内容でWUを構成する場合には注意が必要となろう。