ランニングは、他のスポーツと比べて手軽に始められるスポーツです。とはいえ、日頃運動していない人がいきなりランニングを始めると、気持ちに体がついていかず、結局続かなくなったり、怪我に繋がったりすることもあります。ランニングを続けていくには、リラックスした走り方を身につけましょう。

少しずつ長く続ける

長距離をたまに走るより、少ない距離でも毎日続けることが大切です。まずは10分、20分でもいいので、歩くことから始めて、体が慣れてきたら徐々に距離と時間を増やしていきます。タイムや距離にこだわらず、疲れたら休憩したり、ゆっくり走ったり、距離を短くしたりと体調に合わせたランニングを心がけましょう。

走る時、体に力を入れ過ぎない

走る時、体に力が入り過ぎていると早く疲れてしまいます。走っている時の自分の足音に注意してみてください。足音が大きく感じるようなら、力が入りすぎているかもしれません。大切なのは「リラックス」して「体に力を入れすぎない」こと。力で足を動かすのではなく、股関節をしっかりと動かして、足の付根から振り出すように意識しましょう。

肩甲骨を柔らかく保つ

リラックスしたランニングをするには、足だけでなく「肩甲骨」を柔らかく保つことも大切です。背筋を伸ばし、骨盤を前傾させた姿勢で肩甲骨をしっかり動かせば、連動して足も動かしやすくなります。また、肩甲骨を動かす運動は、健康促進にも効果的といわれています。

ファッションにもこだわりを

ランニング時のファッションは、機能にもこだわりつつ、着て楽しいものを選びましょう。 ルコックスポルティフの『クロスジャケット』は、肩甲骨に沿って換気機能が施され、スムーズな腕振り動作ができます。ボトムには、吸汗速乾性のあるクロス素材を採用した『ランニングパンツ』をセレクト。スパッツとレイヤードで履いても、こすれる音が煩わしくありません。一番大切なシューズは、足への衝撃を吸収してくれる、クッション機能に優れたアウトソールを採用した『ランニングシューズ』がオススメです。