COLUMN

コラム

トレーニング・フィットネス

  • 準備運動と防寒着が必須! 冬の運動で気をつけるべき3つのポイント

    2015年2月19日

    準備運動と防寒着が必須! 冬の運動で気をつけるべき3つのポイント

    健康のために適度な運動を続けたいところですが、冬は寒さから外出が減り運動不足になることも。また、冬場は運動でケガをしやすい季節とも言われています。冬の運動ではどのようなことに気をつければいいのか、スポーツ医学と糖尿病の運動療法を専門としている佐藤祐造教授に聞きました。

  • 体がポカポカ温まり、一日のパフォーマンスもアップ!「朝ヨガ」のススメ

    2015年2月2日

    体がポカポカ温まり、一日のパフォーマンスもアップ!「朝ヨガ」のススメ

    寒~い冬の朝、温かい布団から出られずについ二度寝…、ようやく起き上がっても、冷たい空気に体が縮こまり、なかなか頭が目覚めない…。そんな寒い季節にこそ、ぜひトライしてほしいのが「朝ヨガ」。そのうれしいメリットを目白椿の坂スタジオのヨガインストラクターの村井まり子先生に伺いました。

  • 女性に多い冷えのぼせってなに?

    2015年1月23日

    女性に多い冷えのぼせってなに?

    寒さが一層深まるこの時期、冷え症に悩む人は少なくありませんが、体全体に寒さを感じる通常の冷えとは異なり、手足は冷たいのに上半身に熱さを感じる、通称「冷えのぼせ」という症状を訴える人が増えているそうです。その詳しい原因と対策を、渡邉賀子先生に伺いました。

  • 冷えている人はやせられない!?ダイエットと体温アップの関係性

    2015年1月22日

    冷えている人はやせられない!?ダイエットと体温アップの関係性

    ダイエットを意識して、食事も制限しているのになかなか思うように体重が落ちない。反対に、特に何もしていないのに、スリムな体をキープしている人もいます。その違いは「体の冷え」にあるかもしれません。一見すると、無関係そうなダイエットと冷えの関係性について、渡邉賀子先生にお話を伺いました。

  • ラジオ体操の魅力をもう一度考え直してみよう

    2014年12月2日

    ラジオ体操の魅力をもう一度考え直してみよう

    なぜラジオ体操をやるのかとの問いに、「ラジオ体操だから」とだけ答えた作家さん(高橋秀実『素晴らしきラジオ体操』)がいます。この答えはラジオ体操の普遍性を見事に言い表しています。卒業した学校の校歌を最後まで歌えなくても、ラジオ体操ならば最後までやりきることができる、1度体が覚えた体操って忘れないのです。最近、ラジオ体操人口が減ってきているそうですが、ラジオ体操の魅力を今一度考え直してみましょう。

  • 簡単管理!レコーディングダイエットをスマホアプリで試した1ヶ月

    2014年1月29日

    簡単管理!レコーディングダイエットをスマホアプリで試した1ヶ月

    ダイエットを継続するにはどうしたらいいものか……。ということで、身近なスマートフォンアプリを使って「続けられるダイエット」とは何かを検証します!今回は20代女性2人に、アプリを使ったダイエットが1ヵ月間継続するかどうか試していただきました。気になる成果や、アプリごとの使用感をレポートします。

  • だれでも簡単に脂肪燃焼!露出が増える夏に「カキラ」で最適エクササイズ

    2013年7月30日

    だれでも簡単に脂肪燃焼!露出が増える夏に「カキラ」で最適エクササイズ

    肌の露出量が増える夏。引き締まったボディを手に入れるため、シェイプアップやダイエットを始めたという女性も多いのでは。今回は、新しいエクササイズ方法として注目されている「カキラ」をご紹介。「カキラ」の認定指導者である間宮友美さんにお話しを伺いました。

  • ビジネスマンにおすすめ?通勤時間でもできるろっ骨エクササイズ「カキラ」

    2013年7月22日

    ビジネスマンにおすすめ?通勤時間でもできるろっ骨エクササイズ「カキラ」

    カキラは4年前に関西で生まれたもので、エクササイズとしてはもちろん、健康維持のために取り入れる人も多いのだとか。カキラは「鍛える」系の運動とは少し違うエクササイズなので、運動につきものの苦しさもなく、日常生活に取り入れやすいらしい。一体どういうものなのか、「カキラ」インストラクターの菜緒さんに聞いてみた!

  • 薄着の季節に向けシェイプアップ!アプリがサポートするスポーツライフ

    2013年3月25日

    薄着の季節に向けシェイプアップ!アプリがサポートするスポーツライフ

    スポーツライフを楽しくするスマートフォンのアプリを紹介します。 一人で続けるのが苦手な人でも、スマホがよきトレーニング仲間になれば、きっと三日坊主で終わらないはず!