COLUMN

コラム

ランニング・ウォーキング

  • 拝啓サブ4難民の皆様、 サブ4は「着て」突破する時代に突入しました!(後編)

    2015年12月8日

    拝啓サブ4難民の皆様、 サブ4は「着て」突破する時代に突入しました!(後編)

    「今シーズンこそ、サブ4を達成したい!」そう考えるランナーは少なくないと思います。しかし、雑誌『ランナーズ』などを発行する株式会社アールビーズの調査「ランニングデータ2015」によると、サブ5達成者が11万人以上を記録しているのに対して、サブ4達成者は約7万人と、達成できそうでできない『サブ4難民』が数多く存在することが明らかになっています。サブ4達成のために必要なものとはいったい何なのでしょうか。

  • 拝啓サブ4難民の皆様 サブ4達成に脚力は必要ない?腹筋で走る省エネランとは(前編)

    2015年12月8日

    拝啓サブ4難民の皆様 サブ4達成に脚力は必要ない?腹筋で走る省エネランとは(前編)

    「今シーズンこそ、サブ4を達成したい!」そう考えるランナーは少なくないと思います。しかし、雑誌『ランナーズ』などを発行する株式会社アールビーズの調査「ランニングデータ2015」によると、サブ5達成者が11万人以上を記録しているのに対して、サブ4達成者は約7万人と、達成できそうでできない『サブ4難民』が数多く存在することが明らかになっています。サブ4達成のために必要なものとはいったい何なのでしょうか。

  • サブ4を目指すランナー必見!ランニングギア「GENOME(ジェノーム)」を着用して長距離を走ってみた

    2015年3月2日

    サブ4を目指すランナー必見!ランニングギア「GENOME(ジェノーム)」を着用して長距離を走ってみた

    デサントの「GENOME(ジェノーム)」は、レース後半の走りをサポートするランニングギア。今回は実際にジェノームを着用して走ってもらい、着心地や走り心地がどのようなものか体感してもらうことにしました。

  • 食べ合わせが大事だった! サブ4ランナーの食事学

    2015年2月19日

    食べ合わせが大事だった! サブ4ランナーの食事学

    フルマラソン4時間切り(サブ4)を達成するには、平均タイム5分25秒~30秒/kmで走り、3時間50分前後でゴールするのが目安とされます。それを達成するためには、練習はもちろんのこと食生活を見直し、3時間台で走れる体を作る必要があります。では、具体的にどんな食事が理想的なのか。サブ4ランナーを目指す人をはじめスポーツをする人のための食事と栄養について、日本スポーツ栄養学会会員の浜野純先生にアドバイスをいただきました。

  • サブ4を目指すランナー必見!コンプレッションウェアでタイムアップ!?後半の落ち込みを回避する方法

    2015年1月16日

    サブ4を目指すランナー必見!コンプレッションウェアでタイムアップ!?後半の落ち込みを回避する方法

    「もっと速く走りたい」「次のフルマラソンでサブ4になりたい」と思っているものの、思うようにタイムが上がらず伸び悩んでいる人もいるのでは。タイムを伸ばすための方法はいくつかありますが、「後半の姿勢を正す」こともそのひとつです。では具体的に、どうすれば姿勢を正すことができるのでしょうか。選手へのコーチングを行う「エボーリュ アスリートクラブ」のコーチ・近野義人さんに聞きました。

  • 見逃してはいけない体のサイン?放っておくと怖い、ランナーの体の異変

    2014年12月26日

    見逃してはいけない体のサイン?放っておくと怖い、ランナーの体の異変

    楽しく走り続けるためには、故障は避けたいもの。しかし長距離ランナーの中には故障を経験している人も多く見られます。そのようなケガに対して、ランナーはどのように向き合えばいいのでしょうか。また、未然に防ぐ方法はあるのでしょうか。 日本体育協会公認アスレティックトレーナーとして10年以上にわたりスポーツ現場でトレーナー活動を行う西村典子さんに、ランナーのケガの種類やその対処法を聞きました。

  •   【1日10分でOK】ダイエットだけじゃない! ウォーキングの嬉しい効果4つ 

    2014年11月17日

    【1日10分でOK】ダイエットだけじゃない! ウォーキングの嬉しい効果4つ 

    「今日から毎日歩く!」と決めたのに、単調な運動に飽きたり効果が実感できなかったりして、ウォーキングが三日坊主になった経験はありませんか? ダイエット、代謝アップのイメージが強いウォーキングですが、実は、やせる以外にも、女性に嬉しい効果がたくさんあるのだそうです。全身を使って美しく歩く「ポスチュアウォーキング」講師の遠藤美絵さんにお話を伺いました。

  • 恋愛もランニングもマニュアル通りは禁止!! -走る女優×ランニングアドバイザー “燃え尽きランナー”対談(後編)-

    2014年11月5日

    恋愛もランニングもマニュアル通りは禁止!! -走る女優×ランニングアドバイザー “燃え尽きランナー”対談(後編)-

    前編では、ブームの裏側で、継続できない約70%の燃え尽きランナーに対する解決策を、ドラマ「ガリレオ」(フジテレビ)等で女優として活躍しながら、3時間42分のマラソン自己ベスト記録を持つ高山都さんと、「週1回のランニングでマラソンは完走できる」の著者、真鍋未央さんの対談で探りました。 愛とランニングの意外な共通項が浮き彫りになった前編に続き、後編ではその共通項を、さらに深堀りしていきます。

  • 音楽が私に並走してくれている-走るタワレコ店員×走る元音楽番組MC“燃え尽きランナー”特別対談(後編)-

    2014年10月30日

    音楽が私に並走してくれている-走るタワレコ店員×走る元音楽番組MC“燃え尽きランナー”特別対談(後編)-

    「ランニングの時に聞きたいオススメの曲」を紹介する今回の企画。前編では、千葉から新潟まで、フジロックまで音楽を聴きながら走破してという、走るタワレコ店員であり、鉄人とも呼べる吉田さんのオススメの曲を伺いました。 後編では、マラソン大会で自己最高記録の3時間42分を記録した、走る女優こと高山都さんに、普段、ランニングの時に聴いている曲をうかがいます。実は高山さん、TOKYO FMで「RADIO DRAGON」という音楽番組のパーソナリティを務めたほどの音楽好き! 今回は、邦楽メインでレコメンドしていただきました。